Koszykówka może być świetnym ćwiczeniem aerobowym, które również tonuje twoje mięśnie. Kalorie, które spalacie podczas gry w koszykówkę przez 30 minut, zależą od osoby i rodzaju aktywności w koszykówce.
Intensywność
Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorób aktywność o umiarkowanej intensywności występuje wtedy, gdy nadal można prowadzić rozmowę, ale nie można śpiewać. Aktywność o intensywnym natężeniu pozwala na wypowiedzenie tylko kilku słów bez zatrzymywania oddechu. Spalasz więcej kalorii przy energicznej aktywności, na przykład na pełnowymiarowej grze pięcio- pięcioosobowej w koszykówkę niż w przypadku umiarkowanej aktywności, takiej jak praktyka solowa na pół sądu.
Rodzaje
American Council on Exercise definiuje trzy rodzaje koszykówki do obliczania spalania kalorii: gry, gry i generale oraz strzelające obręcze, w malejącym porządku intensywności. Osoba ważąca 150 funtów spali około 204 kalorii w ciągu 30 minut, grając w koszykówkę, ale nie w formalnej grze, w porównaniu do 153 kalorii strzelających i 272 w grę.
Ruchomości
Im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalisz wykonując to samo ćwiczenie. Na przykład, jak wspomniano wcześniej, osoba ważąca 150 funtów pali około 272 kalorii, grając w 30-minutową grę w koszykówkę. Wykonując to samo ćwiczenie, ktoś ważący 100 funtów pali 181 kalorii, a ktoś ważący 200 funtów spala 363 kalorii. To działa około 91 spalonych kalorii na 50 funtów wagi na 30 minut.
