Ból mięśni może być spowodowany przez rozpoczęcie nowego ćwiczenia, ciążę lub po prostu wykonywanie codziennych czynności. Ból w górnej części nóg lub pośladkach jest często wynikiem bólu mięśni w mięśniach ścięgnistych lub pośladkowych. Jeśli cierpisz na ból pośladkowy lub ścięgno udowe, zidentyfikowanie przyczyny bólu jest pierwszym krokiem do ulgi.
Ból wywołany wysiłkiem fizycznym
Ból w pośladkach i okolicy górnej uda może wystąpić z kilku powodów. Jeśli niedawno zacząłeś wykonywać ćwiczenia, które wywierają duży wpływ na nogi lub intensywnie wykorzystują mięśnie nóg, możesz rozwinąć ból. Niektóre ćwiczenia, które przyczyniają się do bólu w okolicy ud i pośladków, obejmują bieganie i prasowanie nóg. Łagodny do umiarkowanego ból mięśni jest powszechny przy rozpoczynaniu jakiegokolwiek schematu ćwiczeń i często zmniejsza się, gdy twoje ciało przyzwyczaja się do nowej rutyny.
Uraz mięśni
Urazy ścięgna udowego mogą wystąpić, gdy mięśnie ścięgna w tylnej części uda są rozciągnięte poza ich ograniczenia. Może to spowodować pociągnięcie lub rozdarcie. Jeśli rozpocząłeś nowy trening i masz ból mięśni, który nie ustępuje podczas odpoczynku, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć obrażenia. Według MayoClinic.com objawy urazu ścięgna udowego obejmują nagły silny ból w tylnej części uda, rozdzierające lub poppingowe odczucia w mięśniu, obrzęk, tkliwość, siniaki, osłabienie i niezdolność do obciążania nogi.
Ciąża i ból nerwu kulszowego
Nacisk płodu i powiększonej macicy podczas ciąży może powodować u niektórych kobiet ból w pachwinach i pośladkach. Ten ból strzelania może wystąpić w okolicy pośladkowej, ale często nie jest wynikiem wysiłku mięśni. Zamiast tego jest wynikiem nacisku na nerw kulszowy w plecach, który powoduje ból promieniujący w nogę. Może również wystąpić drętwienie lub mrowienie w pośladkach i nogach. U większości kobiet ból ten jest przerywany i spowodowany chodzeniem lub staniem przez dłuższy czas. Jeśli doznasz ciężkiego lub stałego bólu typu kulszowego, skontaktuj się ze swoim lekarzem.
Ulga od Glute i ścięgna udowego
Jeśli ból po udarze i ścięgnie uda się rozpocząć po nowym ćwiczeniu, odpoczynek przez jeden dzień pomiędzy treningami może przynieść ulgę. Ponadto ciepła kąpiel może ukoić zmęczone i zmęczone mięśnie. Jeśli cierpisz na uszkodzenie mięśni, lekarz może zalecić unikanie obciążania nogi za pomocą kul. Okład kompresyjny, lód i dostępne bez recepty niesteroidowe środki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, mogą zmniejszyć ból i obrzęk, gdy zranione mięśnie goją się. Fizjoterapia może być konieczna, aby wzmocnić mięśnie po wygojeniu. W przypadku bólu kulszowego w czasie ciąży, American Ciąży Stowarzyszenie zaleca unikanie podnoszenia ciężkich i stojących przez dłuższy czas. Ponadto, leżenie na boku, które jest przeciwne bólowi i używanie ciepłych lub zimnych opakowań, może przynieść ulgę.
