Płonące kalorie i dobry trening układu krążenia nie muszą być nudne. Jazda na rowerze to doskonały sposób na zrobienie obu tych rzeczy, ale nie zawsze jest to wygodne dla ludzi. Pogoda, światło dzienne lub brak sprzętu może ograniczyć korzystanie z rowerów na świeżym powietrzu. Stacjonarne zajęcia rowerowe są zaprojektowane jako alternatywne wnętrze i mogą zapewnić wiele korzyści fitness.
Sprzęt
Większość klas indoor cycling jest wyposażona w nowoczesne rowery stacjonarne, które można w pełni dostosować do własnych potrzeb. Siedzenie i kierownicę można dopasować do nóg i ramion. Możesz także kontrolować napięcie lub opór na rowerze, w zależności od poziomu sprawności i stopnia trudności treningu.
Instruktorzy
Zajęcia w halach wewnętrznych prowadzone są przez wyszkolonych instruktorów. Nie musisz się zastanawiać, jaki rodzaj treningu zrobić, ponieważ będzie ona zaplanowana wcześniej. Instruktorzy są specjalnie przeszkoleni w zakresie korzystania z rowerów i pomocy w uzyskaniu efektywnego treningu. Większość instruktorów będzie również choreografować klasę do muzyki, dzięki czemu zyskasz dodatkową premię motywacyjnych piosenek.
Środowisko
Ponieważ jesteś w domu, stacjonarne zajęcia rowerowe eliminują wiatr, zimno lub deszcz i możesz uczestniczyć przez cały rok. Nie musisz też martwić się nierównym ukształtowaniem terenu, ciemnością lub ruchem ulicznym. Stacjonarne rowery pozwalają dostosować napięcie do symulowania wzniesień, więc nawet jeśli się nie ruszasz, możesz nadal czerpać korzyści z jazdy na świeżym powietrzu ze zmianą wysokości. Dodatkowo, masz koleżeństwo w środowisku grupowym, aby utrzymać motywację.
Zdatność
Klasy do jazdy na rowerze wewnętrznym mogą zwiększyć energię, sprawność układu krążenia i obniżyć siłę ciała. W zależności od tego, jak szybko pedałujesz i ile masz oporu na rowerze, twoje serce i płuca odniosą korzyść, podobnie jak gluteus maximus, ścięgna udowe i mięsień czworogłowy.
Stacjonarne zajęcia rowerowe pomogą również w spalaniu tłuszczu i kalorii. Wiele stacjonarnych rowerów wyposażonych jest w monitory tętna, dzięki czemu można sprawdzić tempo, aby upewnić się, że znajdujesz się w optymalnej strefie spalania tkanki tłuszczowej. W 60-minutowej lekcji możesz spalić 500 kalorii.
