Uszkodzenia mięśni, ścięgien, które utrzymują mięśnie w kościach i więzadła utrzymujące kości razem, mogą powodować ból szyi i ramion. Obrażenia te mogą wystąpić po urazie, takim jak wypadek samochodowy, lub mogą się rozwinąć w miarę upływu czasu od nadużywania. Ciepło i zimno mogą być skutecznymi metodami leczenia bólu szyi i ramion; jednak brakuje definitywnych badań na temat tych terapii. Zasadniczo lód jest używany natychmiast po wystąpieniu urazu, podczas gdy ciepło jest bardziej odpowiednie od 2 do 3 dni lub dłużej po urazie.
Zimna terapia
Uraz na ramieniu lub szyi powoduje natychmiastowy wzrost przepływu krwi do obszaru i wyciek płynu do uszkodzonej tkanki. Ta reakcja może sprawić, że obszar się ogrzeje i pojawi się spuchnięty. Lód pomaga zwężać naczynia krwionośne i minimalizować gromadzenie się płynu w okolicy, aby zmniejszyć obrzęk. Lód pomaga również zmniejszyć dyskomfort, sprawiając, że nerwy bólowe w okolicy są mniej wrażliwe. W przypadku korzystania z lodu należy owinąć go w warstwę ochronną, taką jak myjka, aby zapobiec uszkodzeniu skóry. Lód można nakładać przez 2 do 3 dni, rozpoczynając zaraz po kontuzji. Zazwyczaj stosuje się go przez 10 do 15 minut, co 3 do 4 godzin.
Terapia ciepłem
Ciepło może być stosowane w leczeniu bólu ramion i kar rozpoczynających się od 2 do 3 dni po urazie. Jeśli uszkodzony obszar nie jest już ciepły lub spuchnięty, prawdopodobnie zaczniesz używać ciepła. Ciepło zwiększa przepływ krwi do obszaru, zmniejszając ból, sztywność i skurcze mięśni, które mogą również występować. Gorące opakowania, ciepłe butelki z wodą i gorące, mokre ręczniki to przykłady zastosowań ciepła w bólach ramion i karku. Gorący prysznic może być również skuteczny. Ciepło można stosować przez 15 do 20 minut na raz co kilka godzin, podczas gdy twój ból utrzymuje się. Owiń ręcznik wokół źródła ciepła, aby zapobiec oparzeniom i nigdy nie śpij z poduszką grzewczą.
Ostrzeżenia i środki
Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać dokładną diagnozę przyczyny bólu szyi i ramion. Jeśli twój ból nie ustąpi w ciągu kilku dni lub jeśli przeszkadza ci w wykonywaniu codziennych czynności, skonsultuj się z lekarzem. W przypadku uszkodzenia i niemożności poruszenia karkiem lub ramieniem lub odczuwania mrowienia lub drętwienia ręki należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc lekarską. Może to wskazywać na możliwą złamanie kości, podarte ścięgno lub więzadło lub uszkodzenie nerwu.
