Gdy ścięgna stają się zwarte lub nieelastyczne, mogą wpływać na ruch, powodując dyskomfort, ból i obrażenia. Każdy mięsień w twoim ciele jest przyczepiony do kości za pomocą ścięgien. Grube włókniste przyrządy, ścięgna są ciągłe z mięśniami i tkanką łączną, która otacza kość, tworząc silne połączenie, które pozwala poruszać ciałem. Zrozumienie przyczyn ciasnych ścięgien może pomóc w wykonywaniu regularnych czynności bez bólu i może pomóc w zapobieganiu zranieniom.
Powtarzalne użycie
Powtarzające się lub nadmierne użytkowanie występuje wtedy, gdy wykonujesz te same czynności dzień po dniu. Kiedy robisz ten sam ruch wielokrotnie, może to powodować stres w twoich stawach i otaczających tkankach, powodując ciasne, krótkie ścięgna. Może się to zdarzyć u każdego, od sportowców i robotników fizycznych po pracowników biurowych i rodziców pozostających w domu.
Brak równowagi ułożenia
Postawa nikogo nie jest idealnie wyważona na każdej pozycji. Jednak niektóre zniekształcenia postawy, takie jak zaokrąglony górny grzbiet, są bardzo zauważalne i mogą powodować więcej obaw. Nieprawidłowa postawa w dłuższym czasie może prowadzić do skróconych mięśni, ścięgien, a być może do zmiany wzorca ruchu i bólu.
Wcześniejsze obrażenia
Kiedy doznałeś kontuzji ścięgna, zrekompensujesz to zmieniając swoje wzorce ruchowe podczas leczenia, aby uniknąć bólu i dalszej traumy. Te rekompensaty mogą stać się nawykami i mogą trwać nawet po wyleczeniu. Tkanka blizn może również tworzyć się podczas procesu gojenia, ciągnąc uszkodzoną tkankę i skracając ją, powodując jeszcze większą szczelność i dyskomfort.
Nieodpowiednie rozciąganie
Podczas ćwiczeń wielokrotnie kurczysz i rozluźniasz mięśnie i ścięgna. Jeśli nie masz czasu, aby odpowiednio rozciągnąć przed i po wysiłku, twoje ścięgna pozostaną krótsze i mniej elastyczne, powodując dyskomfort, ból i zwiększając ryzyko obrażeń.
Starzenie się
Wraz z wiekiem ścięgna stają się mniej elastyczne i bardziej podatne na obrażenia. Ponieważ nie można zatrzymać procesu starzenia, utrzymanie elastyczności ścięgien przez całe życie jest kluczowe.
Warunki medyczne
Niektóre schorzenia mogą wpływać na ścięgna i ich elastyczność. Należą do nich infekcje, zapalenie stawów, dna moczanowa, choroby tarczycy i cukrzyca. Mogą powodować ból i zapalenie całego kompleksu stawów, a nie tylko ścięgna.
Strukturalne warianty
Jesteś wyjątkowy. Twoje ciało nie jest takie samo jak u każdego innego, nawet jeśli masz te same części. Twoje ścięgna mogą być ustawione nieco inaczej na kości, co może zmienić ich elastyczność i ruchy. Sposób, w jaki twoje ciało porusza się i ma strukturę, może przyczynić się do zaostrzenia ścięgien.
