Twoje ciało potrzebuje białka do budowy tkanki ciała, sprawi, że poczujesz się zaspokojony i odzyskasz siły po wysiłku. Źródła białka w całej żywności są najlepszym wyborem dla uzyskania tego niezbędnego składnika odżywczego. Uzupełniające białko, w postaci batonów, może być wygodne jako szybka i łatwa opcja, gdy podjadanie na płycie łososia jest niepraktyczne. Niektóre bary smakują jak kreda, podczas gdy inne sprawiają, że myślisz, że żartujesz na puszce z zabawkami dla dzieci. Wiele barów to po prostu gloryfikowane batony - smakują dobrze, ale mają dużą ilość kalorii, cukru i sztucznych składników. Kobiety mogą znaleźć smaczne batony proteinowe wypełnione wysokiej jakości składnikami, gdy potrzebują szybkiego podbudzenia po treningu lub przekąski w ciągu dnia.
Źródła białka
Poszukaj batonów proteinowych wytwarzanych ze źródeł żywności, a nie z mglistych, zastrzeżonych mieszanek pokarmów białkowych. Białko serwatki, orzechy i nasiona są przykładami prawdziwego białka spożywczego, które na ogół smakuje całkiem nieźle i dobrze miesza się z białkiem. Smak jest subiektywny, więc najlepsze składniki zależą od Twojego gustu. Jeśli lubisz smak serwatki i tolerujesz produkty mleczne, jest to dobry wybór dla barów, ponieważ szybko trawi i dociera do pracujących mięśni, szczególnie po treningu.
Słodziki
Oczywiście, słodzenie przyczynia się do smakowitości baru, ale słodzenie może również przeciążać batony cukrem, które zaburzają dietę. Niektóre z najlepiej smakujących batonów mogą zawierać syrop kukurydziany i alkohole cukrowe, które mogą siać spustoszenie w niektórych drogach trawiennych u niektórych kobiet. Czasami sztuczne słodziki mogą zmniejszyć całkowitą zawartość cukru w kostce, ale mogą spowodować dziwny posmak. Często najlepsze batony są wytwarzane z prawdziwego cukru trzcinowego, miodu, nektaru z agawy lub syropu klonowego. Niektóre batony zawierają suszone owoce, takie jak rodzynki lub daktyle, jako jedyny środek słodzący. Te opcje są zdrowsze niż sztuczne cukry, ale to, czy lubisz ich smak, to twój wybór.
Tuczący bar
Niektóre batony wykorzystują frakcjonowany olej palmowy i chemikalia do tworzenia czekoladowych lub waniliowych powłok. Te składniki dodają niezdrowe nasycone tłuszcze, które mogą pozostawić śliską teksturę na podniebieniu. Ponadto często nie są tak smaczne, jak powłoki wykonane z masła orzechowego lub z prawdziwej gorzkiej czekolady. Olej kokosowy i masło kakaowe mają tendencję do tworzenia bardziej smacznych, naturalnie teksturowanych powłok z średniołańcuchowymi tłuszczami nasyconymi, które są lepsze dla twojego zdrowia. Jeśli pasek ma większą ilość tłuszczu niż oczekiwałeś, przeczytaj listę składników. Orzechy i nasiona zwiększają zawartość tłuszczu w kostkach, ale tłuszcz jest zdrowy i nienasycony, może ograniczyć apetyt i wspomóc zdrowie.
Przeciążenie kalorii
Nawet jeśli batonik smakuje dobrze, zanotuj zawartość kalorii, tłuszczu i cukru. Niektóre bary są supersized - przeznaczone dla mężczyzn kulturystów budujących mięśnie - nie przeciętna kobieta. Pasek z nie więcej niż 300 kalorii jest odpowiednią przekąską po treningu lub zamiennikiem posiłku.
