Biegunka jest często objawem innych schorzeń i jest stosunkowo powszechna. Charakteryzuje się luźnymi, wodnistymi stolcami i może być spowodowany infekcją wirusową lub bakteryjną, nietolerancją pokarmową, zatruciem pokarmowym, niektórymi lekami i innymi zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi. Większość przypadków biegunki utrzymuje się przez kilka dni i ustępuje bez leczenia. Po ataku biegunki Twoja dieta powinna skupić się na zastąpieniu strat płynów i elektrolitów, unikaniu pewnych pokarmów, które mogą powodować gorszą biegunkę, a także żywności, która jest lekkostrawna.
Banany
Najlepszym jedzeniem po okresie biegunki są miękkie, łatwo trawione, bogate w węglowodany pokarmy, takie jak banany. Banany są bogate w błonnik, który pomaga uwolnić organizm od toksyn wywołujących chorobę. Są to nijakie jedzenie, więc są łatwe w układzie pokarmowym. Banany są również bogate w potas, elektrolit, który jest często zubożony podczas napadów biegunki. Zjedz je w całości lub zmiksuj, jeśli chcesz.
Owsianka
Owies są dobrym źródłem zarówno błonnika rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Rozpuszczalne błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu, a nierozpuszczalny błonnik zwiększa objętość stolca. Jedzenie owsianki łagodzi żołądek, dodaje błonnik do diety i pomaga zatrzymać biegunkę. Uspokaja się po ataku biegunki. Na wierzchu pokrojony banan na pożywny posiłek.
sos jabłkowy
Jabłka są pełne korzyści odżywczych, zwłaszcza po ataku biegunki. Są doskonałe do oczyszczenia układu trawiennego i detoksykacji organizmu. Bogate w błonnik, jabłka mają moc antyoksydacyjną do zwalczania infekcji i promowania optymalnego zdrowia. Podczas gdy jabłka mogą być ostre na brzuchu, jedzenie jabłka jest świetnym sposobem na złagodzenie żołądka i czerpanie korzyści z jabłek. Posyp trochę cynamonu w małej filiżance z jabłkiem. Unikaj picia soku jabłkowego, ponieważ może to pogorszyć biegunkę.
Krakersy, ryż i tosty
Stopniowo dodawaj do diety posiłki półstałe, gdy biegunka ustępuje, a wypróżnienia powracają do normy. Jedzenie pożywienia, takiego jak zwykły tost, ryż biały i krakersy z solą, zapewni organizmowi energię potrzebną do wyzdrowienia. Dodatkowo, jeśli masz nadmiar kwasu żołądkowego, pomoże to namoczyć go po strawieniu w żołądku. Jedzenie zwykłych krakersów, ryżu i tostów może uspokoić żołądek i pomóc w zapobieganiu dalszym napadom biegunki.
Rosół i zupa
Podczas gdy woda jest ważna po biegunce, aby zapobiec odwodnieniu, nie zawiera elektrolitów. Dobre wybory pomagające utrzymać poziom elektrolitów obejmują buliony lub zupy zawierające sód. Rosół z kurczaka jest lekki, pożywny i delikatny dla twojego układu trawiennego. Możesz kupić rosół z kurczaka, użyć bulionowych kostek lub zrobić własną zupę domowej roboty. Każde z nich będzie ciepłe i pocieszające.
Ciecze
Biegunka może powodować odwodnienie, utratę podstawowych płynów i elektrolitów. Ważne jest picie klarownych płynów, nawet jeśli są to małe łyki. Dobry wybór to zwykła woda, napoje bezalkoholowe, takie jak piwo imbirowe, napoje dla sportowców, które zawierają elektrolity, takie jak potas i sód, soki inne niż jabłka lub gruszki, buliony i zupy, żelatyna i herbaty ziołowe z miodem lub świeżo wyciśniętą cytrynę. Unikaj kofeiny i alkoholu, które mogą pogorszyć twoją biegunkę.
