Wybierając napój, który wybierzesz, możesz martwić się o korzyści zdrowotne, które wybierzesz. Podczas gdy zwykła woda jest nawilżająca i zalecana przez lekarzy jako preferowany wybór, napój dietetyczny lub herbata może dać ci nutę smaku bez dodawania kalorii. Przed włączeniem się do diety dowiedz się o korzyściach i możliwych pułapkach każdego rodzaju napoju.
Porównanie składników
Cała herbata pochodzi z liści, kwiatów lub łodyg roślin. Czarna, biała i zielona herbata pochodzi z rośliny Camellia sinensis, według Linus Pauling Institute. Herbaty ziołowe, takie jak rumianek, malina, brzoskwinia i mięta pieprzowa pochodzą z innych roślin i ziół. Z kolei soda oczyszczona to wyprodukowany napój ze składnikami zawierającymi wodę, sztuczne słodziki, wzmacniacze kolorów oraz aromaty chemiczne i naturalne. Sztucznym środkiem słodzącym w sodzie może być aspartam, sukraloza lub sacharyna.
Rozważania dotyczące diety w diecie
Chociaż napoje gazowane są napojami o zerowej kaloryczności, które pomagają uniknąć kalorii w regularnie słodzonych napojach gazowanych, soda nie oferuje wartości odżywczych. Dodatkowo picie sody dietetycznej może zwiększyć ryzyko udaru mózgu, o czym świadczy badanie z lutego 2011 r. Zaprezentowane podczas Międzynarodowej Konferencji Udarowej American Stroke Association. Ponieważ woda sodowa jest gazowana, możesz doświadczyć niedoboru gazu lub żołądka. Dieta cola zawiera również około 4 mg sodu na 8 uncji. i około 45 mg kofeiny na 12 uncji.
Zalety herbaty
Herbata zawiera naturalne substancje roślinne, które zawierają polifenole, rodzaj przeciwutleniacza. Przeciwutleniacze odgrywają rolę w zwalczaniu wolnych rodników, które mogą powodować uszkodzenie komórek twojego ciała. Jeśli pijesz zaparzoną herbatę i nie dodajesz cukru, herbata nie zawiera kalorii. Herbaty inne niż ziołowe, takie jak zielona i czarna, zawierają również kofeinę. Chociaż kofeina może powodować wzrost częstości akcji serca i metabolizmu spoczynkowego, jeden 5 uncji. filiżanka herbaty zawiera od 40 do 80 mg kofeiny, w zależności od rodzaju i mocy zaparzania.
Dodatki
Z kalorycznego punktu widzenia, zarówno herbata, jak i napój dietetyczny pozwalają cieszyć się smakowym napojem bez kalorii, pod warunkiem, że pijesz herbatę albo bez smaku, albo bez kalorii sztucznym słodzikiem. Dodanie 1/8 szklanki 2 procent mleka i 2 łyżeczki. cukru na 1 filiżankę herbaty dodaje 47 kalorii. Jeśli obawiasz się o potencjalny wpływ na zdrowie napojów gazowanych, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza na temat częstości spożycia. Pij wodę przez cały dzień i unikaj używania herbaty lub sody oczyszczonej jako jedynego źródła płynów.
