Jeśli planujesz ciążę, najprawdopodobniej chcesz osiągnąć lub utrzymać dobrą masę ciała i ogólny poziom sprawności przed poczęciem. Według badania opublikowanego w kwietniu 2008 r. - przeprowadzonego przez grupę naukowców medycznych ze szpitala uniwersyteckiego w Montpellier we Francji - ciąża jest bardziej niebezpieczna dla matki i dziecka, jeśli matka ma nadwagę lub jest otyła w momencie poczęcia. Chociaż bieganie i bieganie to doskonała forma ćwiczeń na fitness i kontrolę masy ciała, rodzaj biegu, jaki wykonujesz, może wpłynąć na szanse zajścia w ciążę.
Rozważania
Badanie opublikowane w "Journal of Obestetric, Gynecologic and Neonatal Nursing" zbadało 319 kobiet, które biegły na stosunkowo wysokim poziomie intensywności. Badane kobiety ukończyły bieg na dystansie 10 km - 6,2 km i pełny maraton - 26,2 mil. Stwierdzono, że ci intensywni biegacze często doświadczają pominiętych, skąpych lub nieregularnych miesiączek. Dlatego intensywne bieganie może zmniejszyć liczbę miesiączek, które masz, co może utrudnić zajście w ciążę. Jednak badanie wykazało, że intensywne bieganie nie miało wpływu na długotrwałą płodność.
Ruchomości
Intensywna aktywność ruchowa może również tymczasowo zmniejszyć męską płodność. MayoClinic.com informuje, że jeśli człowiek ćwiczy do momentu wyczerpania, może to spowodować tymczasową obniżkę jakości jego nasienia. Wynika to z umiejętności wykonywania chwilowej zmiany poziomu hormonów. Jednak umiarkowane do energicznego ćwiczenia - gdy nie ćwiczysz, dopóki nie jesteś całkowicie wyczerpany - jest korzystne dla męskiego zdrowia reprodukcyjnego, jak również dla ogólnego stanu zdrowia.
Teorie / Spekulacja
Intensywne bieganie - przy dużych prędkościach i / lub na długich dystansach - jest uważane za potencjalnie niebezpieczne w czasie ciąży. Jeśli próbujesz zajść w ciążę, możesz zmniejszyć intensywność swojego regularnego biegania, aby zmniejszyć potencjalne zagrożenie dla płodu. Zazwyczaj kobieta będzie w ciąży przez kilka tygodni, zanim uświadomi sobie, że jest w ciąży. W tym czasie ważne jest, aby nie narażać ciąży na intensywne ćwiczenia. Jednak według badań z 1993 roku na Uniwersytecie stanu Indiana, stwierdzono, że kobieta może wrócić do biegu i treningu o wysokiej intensywności krótko po porodzie.
Korzyści
Gdy już poczniesz, bieganie może być korzystne dla rozwoju Twojego dziecka. Medical News Today donosi, że badanie z 2006 roku na Uniwersytecie Medycznym w Berlinie w Niemczech wykazało różnicę w neuronalnych komórkach mózgu u potomstwa myszy, które ćwiczyły podczas ciąży. W porównaniu z potomstwem myszy, które były nieaktywne podczas ciąży, potomstwo aktywnych myszy miało 40-procentowy wzrost rozwoju komórek w hipokampie, obszarze mózgu zajmującym pamięć i uczenie się. Należy jednak zauważyć, że to badanie nie zostało powtórzone u ludzi, a wyniki nie mogą zakładać, że myszy korelują z podobnymi wynikami u ludzi.
Ostrzeżenie
Ciało każdego człowieka, jego historia zdrowia i doświadczenie w ciąży są inne. Jeśli jesteś biegaczem i planujesz ciążę, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed próbą zajścia w ciążę. Twój lekarz może udzielić ci zindywidualizowanej porady medycznej związanej z twoją historią medyczną i aktualnym stanem zdrowia.
