Spirulina to alga słodkowodna, która zawiera witaminy, minerały, karotenoidy i białka, które mogą być przydatne w leczeniu niektórych schorzeń. Niektórzy ludzie zwrócili się również do spiruliny i innych alg, aby pomóc w planach odchudzania, według Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Żaden dowód naukowy nie wykazał jednak, że spirulina, inne algi lub morskie warzywa są użyteczne jako pomoc odchudzająca. Nie używaj spiruliny, aby pomóc Ci schudnąć lub poprawić swoje zdrowie bez uprzedniej konsultacji z zaufanym lekarzem, który może doradzić ci, jak bezpiecznie go używać.
Krok 1
Zaplanuj spotkanie z lekarzem lub lekarzem, aby omówić swoją wagę i czy spirulina może być pomocna w utracie zbędnych kilogramów.
Krok 2
Spotkaj się z lekarzem i ustal, ile funtów musisz stracić, aby uzyskać zdrową wagę. Zapytaj także o potencjalne skutki uboczne spiruliny i czy stwarza jakiekolwiek inne ryzyko dla zdrowia.
Krok 3
Kup suplement zawierający spirulinę od renomowanego sprzedawcy. Wiele sklepów ze zdrową żywnością, klinik żywieniowych i centrów fitness oferuje suplementy zdrowotne i dietetyczne, a także można je kupić w Internecie.
Krok 4
Przeczytaj etykietę suplementu spirulina, aby upewnić się, że rozumiesz, jak go prawidłowo używać i czy znasz bezpieczną i zalecaną dawkę.
Krok 5
Weź suplement spirulina zgodnie z zaleceniami. Standardowe dawkowanie to cztery do sześciu 500-miligramowych tabletek dziennie, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Zawsze skonsultuj się z lekarzem na temat bezpiecznej i odpowiedniej dawki przed użyciem spiruliny, aby pomóc w utracie wagi.
Krok 6
Kontynuuj pobieranie spiruliny zgodnie z instrukcjami. Spirulina jest uważana za bezpieczną nawet w dużych dawkach, ale należy niezwłocznie zgłaszać lekarzowi wszelkie nietypowe działania niepożądane.
Krok 7
Monitoruj swoją utratę wagi. Jeśli obawiasz się o swoje postępy, spotkaj się ponownie ze swoim lekarzem, aby omówić wszelkie nowe strategie, które powinieneś wdrożyć, aby pomóc Ci osiągnąć cele odchudzania.
Ostrzeżenia
- Spirulina nie powinna być stosowana przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią, chyba że skonsultowały się ze swoim lekarzem. Ludzie z fenyloketonurią i stanami immunologicznymi, takimi jak toczeń, stwardnienie rozsiane i reumatoidalne zapalenie stawów, również nie powinni przyjmować suplementu, donosi Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland.
