Grejpfrut służy jako super jedzenie dla kulturystów. Owoce cytrusowe oferują sportowcom niskokaloryczną przekąskę wypełnioną substancjami odżywczymi. Wybierz cały owoc na sok, pigułki i wyciągi, ponieważ miąższ owocu zapewnia ważne korzyści, takie jak poprawa zdrowia kości. Jedz zrównoważoną dietę, bogatą w owoce i warzywa, i unikaj gorących planów żywieniowych - takich jak dieta grejpfrutowa - aby poprawić treningi kulturystyczne.
Wysoka w wit. C
Grejpfrut ma wysoką zawartość witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy. Witamina C służy również jako środek moczopędny, który ułatwia eliminację szkodliwych toksyn z organizmu. Kulturyści wymagają wyższego poziomu witaminy C, aby zwalczać stres ciała, który jest odczuwany podczas ciężkiego treningu oporowego.
Niskokaloryczne
Grejpfrut jest niskokalorycznym owocem o dużej objętości. Według MayoClinic.com, owoce zawierają około 90 procent wody i mają zaledwie 38 kalorii w połowie porcji owoców. Wysoka zawartość wody pomaga zastąpić płyny utracone przez pocenie się i wspomaga regenerację mięśni po angażowaniu się w energiczne ćwiczenia.
Bogate w błonnik
Grejpfrut jest pokarmem bogatym w błonnik. Fibre pomaga czuć się sytym, jednocześnie zwiększając absorpcję składników odżywczych, co tworzy środowisko anaboliczne. Produkty włókniste wspomagają trawienie, zapobiegają zaparciom i mogą zmniejszać ryzyko raka okrężnicy.
Zmniejsza oporność na insulinę
Według Bodybuilding.com grejpfrut zmniejsza oporność na insulinę, co hamuje przyrost masy ciała. Insulinooporność może prowadzić do zmęczenia, wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego stężenia cukru we krwi. Kulturyści dążą do utrzymania stałego poziomu insuliny, aby zwiększyć utratę tłuszczu i utrzymać beztłuszczową masę mięśniową.
Zmniejsza poziom cholesterolu
Zużycie grejpfruta zmniejsza poziom cholesterolu, co poprawia krążenie. Zwiększona cyrkulacja optymalizuje treningi kulturystyczne poprzez promowanie odpowiedniego przepływu krwi do mięśni i najważniejszych narządów.
