Podstawową funkcją serca jest pompowanie natlenionej krwi w całym ludzkim ciele w ramach układu krążenia. Kiedy człowiek ćwiczy, tętno, inaczej zwane pulsem, wzrośnie gwałtownie wraz z mocą energii. Zarówno szybkość oddychania, jak i częstość tętna znacznie wzrośnie wraz z wysiłkiem fizycznym.
Jak działa serce
Wnętrze serca zawiera dwie oddzielne ścieżki krążenia. Są to układ systemowy i obwód płucny. Układ układowy wykorzystuje lewą komorę serca do pompowania natlenioną krew z aorty do tętnic i naczyń włosowatych, a tym samym dostarczenie organizmowi ludzkiemu tlenu. Obieg płucny wysyła odtlenioną krew przez prawą komorą a tętnicą płucną do płuc, co z kolei wyśle utlenionej krwi do lewego przedsionka serca. Komory obejmują dolne komory serca, a przedsionki obejmują górne komory.
Zwiększenie pulsu
Tętnice rozszerzają się, gdy komory wypompowują tę krew z serca, i to jest znane jako puls. Zasadniczo ćwiczenie zwiększy zapotrzebowanie na dodatkowe pożywienie, zwane energią i tlenem w organizmie. Oddychanie wzrośnie, aby uwolnić organizm z dwutlenku węgla i zapewnić więcej tlenu, a impuls wzrośnie, aby zapewnić dodatkowe jedzenie i tlen.
Czas regeneracji i dług tlenowy
Ciało osoby sprawnej fizycznie wytwarza mniej kwasu mlekowego podczas produkcji glukozy. Korpus, który wytwarza mniej kwasu mlekowego sprzyja bardziej efektywne serca i płuc, mając tym samym zmniejszenie zmęczenia mięśni podczas wykonywania przepompowuje serca tlenu do organizmu szybciej. Czas regeneracji jest również znany jako ilość czasu, jaki zajmuje ludzkiemu organizmowi spłatę "zadłużenia tlenowego". Osoba w złym stanie fizycznym będzie wymagała o wiele więcej czasu na regenerację, aby dalej ćwiczyć.
Znaczenie Cool Down
Po wysiłku ważne jest schładzanie, aby zmniejszyć stres związany z sercem. Zamiast zatrzymywać forsowne ćwiczenia, takie jak bieganie gwałtownie, zwolnij ciało do lekkiego biegania lub chodzenia. Trzy do siedmiu minut to odpowiedni okres schładzania, dzięki któremu serce i mięśnie mogą się stopniowo rozluźniać.
