Owoc noni, znany również jako dzika sosna lub morwa indyjska, pochodzi z Wysp Pacyfiku. Według American Cancer Society, noni owoc jest stosowany w polinezyjskiej medycynie ludowej jako lek ziołowy. Kilka firm sprzedaje sok noni jako pomoc odchudzającą, ale niewiele dowodów naukowych potwierdza te twierdzenia. Sok z noni znany jest z bogactwa w przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i toksynami. Utrata wagi wymaga wytworzenia deficytu kalorii poprzez spalanie większej ilości kalorii, niż jesz codziennie. Włączenie soku noni do planu żywieniowego może zapewnić dawkę przeciwutleniaczy; ale do utraty wagi niezbędna jest zdrowa, zbilansowana dieta i ćwiczenia fizyczne.
Krok 1
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem programu odchudzania z sokiem noni. Zapytaj o możliwe interakcje leków, powikłania i skutki uboczne związane z sokiem noni.
Krok 2
Odwiedź lokalny sklep ze zdrową żywnością lub sklep ze zdrową żywnością. Kup ekologiczny sok noni, aby uniknąć konserwantów, które mogą wpłynąć na korzyści zdrowotne soku.
Krok 3
Pij 2 uncje. soku noni na dzień, aby czerpać korzyści z jego właściwości przeciwutleniających. Mieć 1 uncję. porcja rano i kolejne 1-oz. służąc wieczorem.
Krok 4
Połącz sok noni ze swoim ulubionym sokiem owocowym, aby dodać smaku.
Krok 5
Zmniejsz spożycie kalorii, aby uzyskać deficyt. Nagrywaj swoje kalorie, korzystając z dziennika żywności. Monitoruj sumy kalorii przez trzy dni. Odejmij 500 od średniego spożycia, aby obliczyć kalorie potrzebne do utraty około 1 funta na tydzień.
Krok 6
Jedz zdrowe jedzenie. Spożywanie produktów spożywczych w ich naturalnej postaci, takich jak chude mięso, jaja, ryby, niskotłuszczowa nabiał, zdrowe tłuszcze, takie jak awokado i oliwa z oliwek, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Spożywanie naturalnej żywności pomaga Ci czuć się pełniej dłużej, więc zużywasz mniej kalorii.
Krok 7
Ćwicz regularnie, aby spalić kalorie i promować utratę wagi. Ćwicz w treningu siłowym całego ciała trzy razy w tygodniu, aby zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową i zwiększyć metabolizm. Weź udział w 30 do 45 minutach ćwiczeń sercowo-naczyniowych przez cztery dni w tygodniu, aby spalić zmagazynowany tłuszcz.
