Jeśli masz poważne obrażenia, takie jak rana kłuta lub operacja, możesz uzyskać szwy. Utrzymanie rany w czystości i odpowiednio zakryte to dwa najważniejsze sposoby na zachęcenie do leczenia. Dodanie niektórych pokarmów do diety może również przyspieszyć proces gojenia, pomagając ciału w wyleczeniu się.
Żywność z witaminą C
Truskawki mają wysoką zawartość witaminy C. Twoje ciało opiera się na witaminie C do gojenia się ran, w tym ran, które wymagają szwów, ponieważ promuje naprawę kolagenu. Kolagen ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia skóry i tkanek i jest niezbędny do prawidłowego gojenia się ran. Dodawanie pokarmów zawierających duże ilości witaminy C do diety może zachęcić twoją szytą ranę do szybszego leczenia. Pomarańcze i inne owoce cytrusowe są zdrowymi źródłami tej witaminy, ale papryka, truskawki i owoce tropikalne również zawierają duże ilości witaminy C.
Pokarmy z witaminą A lub beta-karotenem
Sałata rzymska zawiera duże ilości witaminy A. Witamina A działa jako przeciwutleniacz do leczenia skóry i komórek skóry. Brigitte Mars i Chrystle Fiedler zauważają w swojej książce "The Country Almanac of Home Remedies", że żywność z beta-karotenem działa podobnie, ponieważ organizm zamienia ten składnik w witaminę A, aby pobudzić gojenie się ran. Pokarmy, które zawierają witaminę A obejmują wzmocnione produkty mleczne i wątrobę oraz żywność zawierającą beta-karoten to marchew, kantalupa, słodkie ziemniaki i liściaste warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i sałata rzymska.
Żywność z cynkiem
Cynk występuje w owocach morza i czerwonym mięsie. Cynk działa w sposób podobny do witaminy C, zachęcając skórę i komórki skóry do samodzielnego leczenia, dzięki czemu twoja szyta rana leczy się prawidłowo i szybciej. Cynk umożliwia również szybsze gojenie się tkanek. Włączenie cynku w dietę z odzyskiem rany również zwiększy twój układ odpornościowy, co może pomóc zwalczyć infekcje. Jedzenie owoców morza, czerwonego mięsa i wzbogaconych zbóż pomoże Ci uzyskać więcej cynku w diecie.
Żywność z białkiem
Orzechy są bogate w białko i mogą pomóc w gojeniu się rany. Żywność zawierająca białko może pomóc w prawidłowym zszyciu rany, ponieważ ten składnik odżywczy jest niezbędny do wzrostu i rozwoju. Cleveland Clinic informuje, że żywność z białkiem jest uważana za żywność "zasilającą" w celu poprawy gojenia się ran. Klinika zauważa również, że spożywanie od dwóch do trzech porcji jest optymalną ilością, aby zachęcić do zszycia rany prawidłowo. Chude mięso wołowe, wieprzowina, kurczak i indyk to zdrowe sposoby na uzyskanie białka w diecie. Inne pokarmy bogate w białko to ryby, orzechy, fasola, nasiona i produkty mleczne.
