Fat-palniki mogą być cennym dodatkiem do diety i programu ćwiczeń mających na celu zmniejszenie masy ciała, ponieważ zwiększają one twój metabolizm i zwiększają spalanie tłuszczu. Wiele spalaczy tłuszczu używa kofeiny i innych związków, które podnoszą ciśnienie krwi lub mogą zakłócać leki na ciśnienie krwi. Jednak niektóre obecnie dostępne na rynku palniki tłuszczowe są skuteczne i bezpieczne dla osób przyjmujących leki na ciśnienie krwi. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem suplementów.
Wapń
Chociaż wapń jest zwykle związany ze zdrowiem kości, dodanie tego minerału w formie suplementu do diety może zwiększyć utratę tkanki tłuszczowej, wynika z badań opublikowanych w kwietniowym wydaniu "Obesity Research." Naukowcy z University of Tennessee zaobserwowali, że otyłe osoby dorosłe uzupełniają 800 lub 1200 mg wapnia z dietą o obniżonej kaloryczności doświadczyło większego spadku masy ciała po 24 tygodniach w porównaniu z tymi, którzy otrzymali placebo.
Wyciąg z Phaseolus Vulgaris
Ekstrakt z Phaseolus vulgaris, znany również jako ekstrakt z białej fasoli, działa poprzez hamowanie lub spowalnianie rozkładu złożonych węglowodanów w organizmie, co pomaga utrzymać stabilność poziomu cukru we krwi i insuliny. Z czasem zwiększa to wykorzystanie tłuszczu jako paliwa przez organizm. W badaniach opublikowanych w styczniowym numerze "International Journal of Medical Sciences" naukowcy z Georgetown University Medical Center stwierdzili, że osoby z nadwagą przyjmujące Phaseolus vulgaris codziennie przez 30 dni, przestrzegając diety bogatej w węglowodany, obniżyły swoją wagę i tłuszcz masa w porównaniu z tymi, którzy mieli placebo.
Olej rybny
Olej z ryb zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, zdrowe tłuszcze, które mogą promować utratę wagi. Naukowcy z University of South Australia zgłosili w wydaniu z maja 2007 r. "American Journal of Clinical Nutrition", że podmioty spożywające codziennie 6 gramów oleju z ryb i wykonujące ćwiczenia aerobowe trzy razy w tygodniu przez 12 tygodni zmniejszały tkankę tłuszczową w porównaniu do następujących po ten sam program ćwiczeń z 6 gramami oleju słonecznikowego.
Psyllium Husk i Glucomannan
Rozpuszczalne błonnik reguluje ruchy jelit i poprawia zdrowie przewodu pokarmowego. Przyciąga również wodę do żołądka, co sprawia, że czujesz się pełny i zmniejszasz spożycie kalorii. To z kolei prowadzi do utraty wagi. Naukowcy z Universitat Rovira w Hiszpanii odkryli, że pacjenci z nadwagą i otyłością przyjmujący 3 gramy suplementu łuski psyllium z dodatkiem włókien i 1 gram glukomannanu dwa razy na dobę przez 16 tygodni doświadczyli większej utraty masy ciała w porównaniu z tymi, którzy mieli placebo. Wyniki opublikowano w czerwcowym wydaniu "British Journal of Nutrition".
