Dieta Paleo polega na wybieraniu naturalnych pokarmów, które nasi przodkowie wynaleźli i unikaniu nowoczesnej, wyrafinowanej żywności, aby zoptymalizować zdrowie i wydajność. Kawa zdecydowanie nie była częścią naszej diety w okresie paleolitu, ale wielu dietetyków Paleo uważa, że potrzebują codziennej java, aby utrzymać je w miejskiej dżungli.
Jedzenie Paleo
Dieta Paleo to dieta bezglutenowa, bezziarnista, wolna od roślin strączkowych, bezmleczna i bezcukrowa. Żywność, która stanowi podstawę diety Paleo, to chude białka, z jajek z chowu wolnowybiegowego, kurczaka z chowu na wolnym wybiegu, złowionych ryb i owoców morza oraz mięsa karmionego trawą, a także sezonowe warzywa i owoce oraz zdrowe tłuszcze z awokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek oraz orzechy i nasiona. Sposób odżywiania Paleo jest bogaty w składniki odżywcze, przeciwutleniacze i tłuszcze omega-3, przy niskiej zawartości węglowodanów, umiarkowanej zawartości białka i wysokiej zawartości tłuszczu.
Kawa i dieta Paleo
Jeśli dostaniesz poranny zastrzyk z mokką lub inną słodzoną kawą z bitą śmietaną, będziesz musiał zrezygnować z tego nawyku, aby zamienić swoją dietę na Paleo. Te rodzaje kawy są obciążone cukrem i zawierają także produkty mleczne. Czarna kawa, bez cukru i bez produktów mlecznych, jest lepszą opcją. Jednak kofeina w kawie może hamować dobre funkcjonowanie układu odpornościowego i dlatego ludzie cierpiący na choroby autoimmunologiczne powinni unikać picia kawy i kofeiny na diecie Paleo. Ponadto, jeśli czujesz się uzależniony od kawy i potrzebujesz więcej niż filiżankę dziennie, dobrym pomysłem może być zmniejszenie lub całkowite wycięcie swojego przyzwyczajenia na kilka tygodni lub miesięcy, aby zobaczyć, jak twoje ciało dostosowuje się do kofeiny. -wolne życie.
Alternatywy kawowe
Kawa bezkofeinowa może być opcją, jeśli naprawdę potrzebujesz czegoś podobnego do zwykłej filiżanki kawy, aby zacząć rano. Dostaniesz smak bez kofeiny. Strzał lub dwie z czarnego espresso, raz na jakiś czas, może być dobrym rozwiązaniem, ponieważ espresso zawiera mniej kofeiny w porównaniu do filiżanki przefiltrowanej kawy. Herbata to także dobry sposób na uzyskanie niższej dawki kofeiny, a jednocześnie smacznego napoju przez cały dzień.
Zwiększanie poziomu energii
Twoja potrzeba kofeiny może ukrywać coś, czego brakuje w Twoim stylu życia. Jeśli stosujesz dietę Paleo i styl życia, Twój poziom energii powinien być lepszy niż kiedykolwiek i nie powinieneś czuć potrzeby codziennej naprawy kawy. Spójrz na swoją dietę i upewnij się, że nie masz glutenu, zbóż, mleczarstwa lub cukru, które mogłyby utrudniać Twój postęp. Pójdź na ścisłą dietę Paleo przez kilka tygodni i sprawdź, czy twój poziom energii się poprawi. Zauważ, że możesz poczuć się bardziej zmęczony i zmęczony w ciągu pierwszych kilku dni, gdy twoje ciało przyzwyczai się do mniejszego spożycia węglowodanów, ale w ciągu kilku dni twoje poziomy energii będą prawdopodobnie wyższe niż kiedykolwiek.
