Skurcze miesiączkowe są normalne i ogólnie łagodne, ale to nie znaczy, że są zabawne. Zamiast otwierać środki przeciwbólowe przez cały dzień, możesz wypróbować naturalny lek ziołowy, by leczyć ból i dyskomfort. Wiele zabiegów ziołowych może pomóc złagodzić wzdęcia, zatrzymanie wody i gazu, które mogą towarzyszyć miesiączce.
Melisa
Herbata z balsamu cytrynowego jest skuteczna w łagodzeniu zarówno bólu skurczów menstruacyjnych, jak i wzdęcia i rozstroju żołądka, które czasami towarzyszą mu. Użyj 1 uncji świeżych liści lub 1 łyżeczki suszonych liści na szklankę wody i wypij dwa lub trzy razy dziennie.
Imbir
Herbata imbirowa pomaga również złagodzić wzdęcia i skurcze. Użyj dwóch łyżeczek. świeżo startego korzenia imbiru na filiżankę wody lub użyć handlowego ziołowego produktu herbacianego. Imbir może być również stosowany w gorącym kompresie nakładanym bezpośrednio na dolną część pleców lub brzucha, co pomaga zwiększyć krążenie i rozluźnić mięśnie. Gotuj 6 uncji świeżego korzenia imbiru w 1 kwarcie wody przez około 15 minut, a następnie zmocz myjkę lub mały ręcznik w naparze. Gdy jest wystarczająco chłodny, aby poradzić sobie z nim, delikatnie wygnij i umieść go bezpośrednio na skórze.
Liść malinowy
Herbata liściasta malinowa jest stosowana jako ogólny tonik rozrodczy dla kobiet. Użyj 1 łyżeczki suszonego liścia na szklankę wody, aby wykonać infuzję; komercyjne marki ziołowe są również szeroko dostępne.
Mydło do kąpieli
Wypróbuj ziołową kąpiel, aby złagodzić skurcze. Zmieszaj 1 kwartę herbaty imbirowej i 1 litr herbaty rumiankowej z kąpielą i moczyć tak długo, jak chcesz. W tym przypadku prawdopodobnie bardziej wydajne będzie stosowanie ziołowych torebek z herbatą do parzenia.
Masaż, joga i akupunktura
Niższy masaż pleców może złagodzić skurcze menstruacyjne w tym obszarze. Możesz również rozważyć skonsultowanie się z licencjonowanym akupunkturzystą. Wstępne dane opublikowane w "BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynecology" wskazują, że akupunktura może być bardziej skuteczna niż dostępne bez recepty środki przeciwbólowe w przeciwdziałaniu skurczom menstruacyjnym. Zarówno joga, jak i proste rozciąganie może również złagodzić łagodne skurcze. Spróbuj kręgów biodrowych z 15 lub 20 powtórzeń, zarówno w prawo, jak i w lewo.
