Kiedy ćwiczysz z małą intensywnością przez dłuższy czas, bierzesz udział w aerobiku. Aerobik ćwiczy rytmicznie przez 15 minut lub dłużej, utrzymując od 60 do 80 procent maksymalnego tętna. Jego korzyści obejmują kontrolę wagi, zwiększoną wytrzymałość i korzyści psychologiczne, takie jak poprawa nastroju i zmniejszenie lęku. Historia aerobiku rozpoczyna się w latach sześćdziesiątych.
Lata 60
W latach 60. dr Kenneth H. Cooper opracował system ćwiczeń mających na celu zapobieganie chorobie wieńcowej. System został opracowany w szpitalu sił powietrznych i pierwotnie przeznaczony dla osób w wojsku. Nazywał to "aerobik" w książce o tej samej nazwie, którą opublikował w 1968 roku. Po opublikowaniu, tancerz Jackie Sorenson opracował procedury taneczne, które miały na celu poprawę sprawności cardio, które zostały ukute przez taniec aerobowy.
Lata 80
W latach 1978-1987 liczba osób zajmujących się aerobikiem w Stanach Zjednoczonych wzrosła z około 6 milionów do 19 milionów, według Aerobic.org. W 1983 roku pojawiła się nowa odmiana aerobiku, kiedy Howard i Karen Schwartz opracowali sport wyczynowy, który został uznany za sportowo-aerobik. W 1984 r. Międzynarodowa organizacja fitness sportowa stworzył pierwsze krajowe mistrzostwa aerobiku. Zawodnicy wykonują jednominutową, 45-sekundową rutynę wykonywaną dla muzyki. W 1996 roku nazwa sport-aerobik została zmieniona na Gymnastique, według Aerobic.org.
W 1989 r., Gimnastyczka gimnastyczna Gin Miller wprowadziła do świata step aerobik, gdy wykorzystała kroki na ganku, by zrehabilitować swoje kolano, przy niewielkim uderzeniu w muzykę. Sprzedała ten pomysł Reebokowi w 1989 roku, a teraz jest uważana za twórcę Step Aerobics, według strony internetowej Healthy Exercise World.
Wariacje
Od debiutu w 1968 roku, aerobik ewoluował w swojej historii w różnych wersjach, takich jak te już wspomniane, jak step aerobik, a także inne, takie jak Jazzercise, który obejmuje muzykę jazzową i aerobik tańca. Często stosuje się inne rodzaje tańca, w tym salsę lub balet. Aerobik w wodzie jest również popularny wśród osób, które mają problemy ze stawami lub mają zapalenie stawów.
Krytyka
Podobnie jak w wielu innych formach fitness, aerobik był przedmiotem krytyki. Głównym zarzutem jest to, że aerobik nie jest kompletną formą ćwiczeń, według strony internetowej fitness PersonalPowerTraining.net. Inni krytycy twierdzą, że aerobik może powodować obrażenia i nie jest skuteczny w zmniejszaniu otyłości. Jednakże, ponieważ aerobik stał się główną techniką fitness, krytyka zmniejszyła się.
