Kiedy twoje zewnętrzne udo boli, gdy stoisz po biegu i po siedzeniu, możesz mieć jeden z dwóch wspólnych warunków. Zespół zespołu łysiczkowego to podrażnienie i zapalenie dużego ścięgna w twoim udzie. Meralgia paresthetica to ścięty nerw w udzie. Oba mogą być spowodowane nadmiernym zużyciem nóg podczas biegu.
Zespół opaskowy Iliotibial Band
Zespół iliotialny to ścięgno biegnące wzdłuż zewnętrznej części uda. W rzeczywistości zaczyna się od biodra, biegnie pionowo w dół od zewnętrznej części nogi, a następnie wsuwa się w kolano i piszczel. Opaska iliotialna utrzymuje stabilne kolano podczas biegu. Przesuwa się tam iz powrotem po dnie kości udowej, gdy napinasz kolano. Kiedy często biegasz, częste zginanie kolana może powodować podrażnienie zespołu biodrowo-lędźwiowego, powodując ból na zewnętrznej stronie uda i kolana. To podrażnienie może również powstać, jeśli siedzisz przez dłuższy czas z ugiętym kolanem.
Leczenie zespołu pasożyta jaiotropowego
Aby leczyć zespół pasma biodrowo-piszczelowego, najpierw trzeba oprzeć kolano i oblodzone, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Zamrażaj w 20-minutowych odstępach. Możesz również potrzebować zastrzyku z kortykosteroidów i leków przeciwzapalnych. Gdy poczujesz się lepiej w kolanie, rozpocznij fizjoterapię, aby przywrócić mu zdrowie. Ta terapia skupi się na rozciągnięciu pasma biodrowi i wzmocnieniu mięśniówki mięśnia pośladkowego w biodrze, co wspomaga pasmo biodrowi. Jeśli leczenie nie powiedzie się, możesz potrzebować operacji, aby uwolnić pas biodrowo-piszczelowy w miejscu, w którym przechodzi przez kolano.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica jest wtedy, gdy główny nerw w twoim udzie jest ściśnięty. Nerw to boczny nerw udowy boczny. Biegnie wzdłuż zewnętrznego uda przez pachwinę i miednicę. Powtarzający się ruch biegu może powodować obrzęk mięśni lub ucisk, który może uciskać nerw. Urazy stawu biodrowego i przyrost masy ciała mogą również powodować ucisk na nerw. Kompresja powoduje meralgię paresthetica, która przynosi ból i pieczenie w zewnętrznym udzie.
Leczenie Meralgia Paresthetica
Leczenie meralgia paresthetica koncentruje się na zmniejszeniu ciśnienia w bocznym nerwu udowym. Operacja polegająca na uwolnieniu nerwu jest rzadkością. Zazwyczaj konieczne jest wstrzyknięcie kortykosteroidów w celu zmniejszenia obrzęku, jak również przerwania aktywności powodującej ucisk, w tym przypadku bieg, do momentu, w którym twoja noga czuje się lepiej. Jeśli przybrałeś na wadze, możesz stracić kilka kilogramów, aby ból zniknął. W przeciwnym razie leczenie obejmuje fizjoterapię w celu wzmocnienia mięśni w biodrze i nodze.
