Dla kobiet w późnych latach 40. do wczesnych lat 50. uderzenia gorąca mogą być kłopotliwe i przygnębiające. Wybuch ciepła w twarzy i klatce piersiowej, który może rozprzestrzeniać się po całym ciele, uderzenia gorąca mogą obejmować zaczerwienienie skóry, pocenie się, zimne dreszcze i zawroty głowy. Siemię lniane obiecuje złagodzić uderzenia gorąca, jak wynika z ostatnich badań klinicznych Mayo Clinic.
Ruchomości
Trzy na cztery kobiety w okresie menopauzy doświadczają uderzeń gorąca. Wywołane przez odstawienie estrogenu, termostat twojego ciała lub podwzgórze, zamyka się i tworzy przerwę lub gorący błysk. Częstotliwość, czas trwania i czas występowania uderzeń gorąca określają leczenie. Uderzenia gorąca, które występują w nocy, mogą powodować bezsenność i depresję. Opcje leczenia MayoClinic.com obejmują: terapię hormonalną, leki na receptę, środki do życia / domu i alternatywne sposoby leczenia, takie jak dodanie siemię lniane do diety.
Rozważania
W artykule zatytułowanym "Nowe podejście do menopauzy i terapii zastępczej z powodu zmiany hormonalnej" Nita Bishop donosi, że hormonalna terapia zastępcza lub HTZ, która została powiązana z rakiem piersi, chorobami serca i udarem mózgu w kilku ostatnich badaniach, ma więcej szkody niż pożytku. Bishop zaleca stosowanie estrogenu lub fitoestrogenów pochodzenia roślinnego w celu zastąpienia estrogenu. Fitoestrogeny wiążą się z tym samym miejscem receptora komórkowego, co estrogeny, i choć słabsze, zapewniają takie same korzyści jak estrogen, łagodząc uderzenia gorąca. Siemię lniane zawiera fitoestrogeny.
Badania kliniczne
W sześciotygodniowym badaniu Kliniki Mayo 29 kobiet, które cierpiały na uderzenia gorąca, codziennie spożywało 40 g zmielonego siemienia lnianego. Badacze donoszą, że częstotliwość flashowania zmniejszyła się o 50 procent, a powaga o 57 procent w ciągu sześciu tygodni. Uczestnicy zgłaszali poprawę temperamentów, zmniejszenie bólu stawów i mięśni oraz zmniejszenie dreszczy i pocenia się. Dr Sandhya Pruthi, główny badacz badania, był optymistycznie nastawiony do wyników. "Jesteśmy bardzo zadowoleni z poprawy zauważonej przez te kobiety w ich jakości życia: nie tylko siemię lniane zdają się złagodzić uderzenia gorąca, ale wydaje się, że ma również ogólne zdrowotne i psychologiczne korzyści".
Ostrzeżenie
Skutki uboczne spożycia siemienia lnianego to wzdęcia, gaz, bóle brzucha, biegunka i zaparcia. Te efekty są w dużej mierze spowodowane dużą ilością błonnika, który zawiera siemię lniane. Zacznij od niewielkiej ilości siemię lniane i powoli buduj na pożądanym poziomie. Zużycie wody z nasion lnu jest opcją, a podczas gdy olej lniany nie ma błonnika, brak mu również fitoestrogenów. Siemię lniane i olej lniany mogą niekorzystnie reagować zarówno na cukrzycę, jak i na leki rozrzedzające krew. Przed dodaniem siemię lniane do diety skonsultuj się z lekarzem.
Korzyści
Poza fitoestrogenem, siemię lniane i olej lniany zawierają obfitość kwasów tłuszczowych omega-3. Cieńszy krew, omega-3 może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru. Jest także lekiem przeciwzapalnym i może przynieść ulgę w przypadku migrenowych bólów głowy, astmy, reumatoidalnego zapalenia stawów, choroby zwyrodnieniowej stawów i osteoporozy. Ostatnie badanie kliniczne opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition dostarcza dowodów na to, że dzienne spożycie nasion lnu zmniejsza ryzyko raka piersi, co stanowi problem przy stosowaniu HTZ do uderzeń gorąca.
