Możesz mieć trudny okres mówienia "nie", kiedy twój stary kolega zadzwoni i prosi o pomoc w przeprowadzce, lub nie wiesz, jak zakończyć rozmowę z przyjacielem, który nieustannie skarży się na swojego byłego męża lub ją nowy przełożony. Brak zdrowych granic w związkach może pozostawić cię znużonym i sfrustrowanym. Z drugiej strony silne granice mogą pomóc ci bardziej cieszyć się przyjaźniami w swoim życiu.
Krok 1
Dowiedz się o granicach w relacjach międzyludzkich. Możesz przeczytać książkę, taką jak "Granice", napisaną przez dr Henry'ego Clouda i doktora Johna Townsenda, lub wziąć udział w zajęciach w lokalnym ośrodku społeczności lub na uczelni dla zdrowych związków. W "Granicach", Cloud i Townsend, wyjaśnij, że granice obejmują to, co jest i nie jest twoją odpowiedzialnością w relacjach z innymi ludźmi.
Krok 2
Zidentyfikuj potrzebne granice w relacjach z przyjaciółmi. Możesz poświęcić trochę czasu na zbadanie, jakie mogą być te granice, a następnie stworzyć listę najważniejszych granic, aby ustanowić i utrzymać w swoich przyjaźniach. Możesz również poprosić znajomych o informacje zwrotne od zaufanych przyjaciół lub mentorów o obszary, w których potrzebujesz silniejszych granic.
Krok 3
Zacznij praktykować granice, które postanowiłeś ustanowić. Jeśli zajdzie taka potrzeba, poświęć czas na omówienie granic, które ustawiasz ze swoimi przyjaciółmi i powody, dla których definiujesz te granice. W "Total Life Coaching" autorzy Patrick Williams i Lloyd J. Thomas podkreślają, że od samego początku prawdopodobnie będziesz musiał poinformować ich o swoich granicach.
Krok 4
Wybierz, aby nadal edukować swoich znajomych o swoich granicach w codziennym życiu. Nawet jeśli omówiłeś już zmiany, które robisz z nimi, Williams i Thomas wyjaśniają, że prawdopodobnie będziesz musiał nadal wysuwać bezpośrednie wnioski dotyczące granic, uczyć się przestrzegania granic i wyjaśniać konsekwencje przekroczenia granic.
Krok 5
Sprawdź, jak skutecznie twoje granice działają regularnie w twoich przyjaźniach. Możesz, na przykład, poświęcić czas kilka razy w roku, aby przejrzeć granice, które starałeś się ustanowić, i zastanowić się, jak dobrze trzymasz się tych granic. Zwróć się o opinię do znajomego lub doradcy, jeśli jest to pomocne, i dokonaj niezbędnych korekt.
Wskazówki
- Pozostań taktowny i opiekuńczy, gdy poinformujesz znajomych o swoich granicach. Williams i Thomas podkreślają, że "ustalanie granic nie jest środkiem do przewietrzenia ... emocji". Pozostań cierpliwy wobec siebie, kiedy zaczynasz wyznaczać granice w swoich przyjaźniach. Podobnie jak w przypadku każdej innej umiejętności, ustanawianie i utrzymywanie granic jest umiejętnością, której musisz się nauczyć.
