Istnieje cienka linia pomiędzy wydłużającymi się mięśniami, delikatnie je rozciągając i wydłużając je do punktu wywoływania odruchu rozciągania, reakcję ochronną, która zaciska mięsień, powodując niepożądany efekt zaciśnięcia docelowego mięśnia. Relaksacja postizometryczna jest techniką zaprojektowaną do rozluźnienia napiętych mięśni bez inicjowania tego odruchu. Jest pomocny w zmniejszaniu skurczów mięśni i zwiększaniu zakresu ruchu.
PIR Zdefiniowany
Relaksacja po izometryczna, powszechnie znana jako PIR, jest używana przez kręgarstwo, masażystów i innych wyszkolonych specjalistów, takich jak fizjoterapeuci. Podczas sesji terapeuta biernie porusza zaangażowanym mięśniem do końca jego długości lub bariery oporu. W tym momencie pacjent nie powinien odczuwać bólu, a jedynie łagodny rozciągnięcie, tak jakby luz został wyjęty z mięśni. Następnie pacjent opiera się naciągnięciu, dociskając dłoń terapeuty, aby uciskać zaangażowany mięsień. Opór ten powinien wynosić około 20 procent maksymalnej siły pacjenta i powinien trwać tylko siedem do 10 sekund. Pacjent wtedy relaksuje się. Gdy terapeuta odczuwa uwolnienie mięśni, kontynuuje rozciąganie do następnej bariery. Proces ten powtarza się trzy do pięciu razy, w zależności od nasilenia skurczu mięśni lub ograniczenia stawów.
Mięśnie w potrzebie
PIR jest zalecany do leczenia wszystkich mięśni postawy - mięśni, które umożliwiają ciału chodzenie, siedzenie i stanie. Mięśnie te utrzymują postawę ciała pod wpływem grawitacji i mają tendencję do skracania się. Kilka mięśni w górnej części ciała zalicza się do tej kategorii, takich jak górny trapezus, mięśnie biegną od podstawy czaszki do obojczyka; latissimus dorsi, szerokie mięśnie po obu stronach pleców; i oba piersiowe i małe, główne mięśnie klatki piersiowej, żeby wymienić tylko kilka. Mięśnie zwykłe leczone w dolnej części ciała to ścięgna, mięśnie biegnące wzdłuż tylnej części uda; rectus femoris, jeden z mięśni tworzących mięsień czworogłowy; i przywiązani, te mięśnie, które mają tendencję do zaciskania się wzdłuż wewnętrznej części uda.
Elastyczność ścięgien
Przeprowadzono badanie z udziałem 47 uczestników w wieku od 20 do 40 lat w Logan College of Chiropractic, aby ustalić, czy PIR może zmniejszyć napięcie ścięgna udowego. Ścisłe ścięgna udowe powodują ból w dolnej części pleców, a ścięgna udowe są częstym urazem, szczególnie u sportowców. Utrzymanie tego mięśnia elastycznego jest uważane za środek zapobiegawczy w minimalizowaniu tego rodzaju obrażeń. Elastyczność ścięgien zmierzono przed i po leczeniu testem sit-and-reach, odległość zmierzona pomiędzy kończynami palców u rąk i nóg, gdy siedziała z wyciągniętymi nogami i sięgała palców. Trzydziestu dziewięciu z 40 badanych, którzy mieli ciasne ścięgna podkolanowe wykazało wzrost elastyczności, mierzony ich wynikami sit-and-reach, po otrzymaniu PIR.
Over the Top
Pamiętaj, aby nigdy nie przeceniać się podczas używania tej techniki. Jeśli terapeuta wydłuża mięsień do punktu bólu, jest on nadmiernie obciążony i terapia nie jest wykonywana prawidłowo. Mięsień powinien osiągnąć tzw. Barierę restrykcyjną, czyli punkt, w którym pierwszy znak oporu zostaje spełniony, gdy terapeuta biernie porusza mięśniem. Po terapii PIR pacjent może odczuwać lekkie owrzodzenie, ale powinien on ulec rozproszeniu w ciągu kilku dni.
