Rowery treningowe zapewniają niskoefektywny, skuteczny sposób budowania kondycji i spalania kalorii. Ale nawet najtrudniejsze programy ćwiczeń zalecają co najmniej jeden odpoczynek dziennie w tygodniu. Im ciężej i częściej ćwiczysz, tym ważniejsze stają się te dni odpoczynku. Jeśli nie chcesz całkowicie rezygnować z ćwiczeń przez jeden dzień w tygodniu, zjedź z roweru i zrób coś innego, aby zmniejszyć ryzyko przetrenowania.
Uważaj na urazy nadużyć
Nie tylko ogólnie przetrenowanie jest potencjalnym zagrożeniem - zwłaszcza jeśli codziennie ćwiczysz - możesz również rozwijać obrażenia związane z nadużywaniem, wykonując tę samą czynność w kółko. Dlatego zamiast jeździć rowerem treningowym każdego dnia, weź co najmniej jeden dzień lub dwa razy w tygodniu, aby przejechać pociąg z różnymi zajęciami. Podobnie mało obciążające, kardio-intensywne opcje obejmują jazdę na rolkach, pływanie, wiosłowanie i pedałowanie eliptycznego trenera.
Oznaki przetrenowania
Jest coś takiego jak zbyt dużo ćwiczeń - nawet na czymś tak prostym i delikatnym jak rower treningowy. Oznaki, że nadszedł czas, aby dać rowerowi odpocząć przez pewien czas - lub nawet szukać profesjonalnej pomocy - obejmują zmniejszenie wydajności, nadmierne zmęczenie, chroniczne bóle i bóle, bezsenność i podwyższone tętno.
