Master Cleanse, znany również jako dieta z lemoniadą, to ekstremalne odżywianie, które powoduje, że spożywasz miksturę soku z cytryny, pieprzu cayenne, syropu klonowego i wody przez co najmniej 10 dni. Prowadzisz także nocne płukanie słonej wody i wypijasz przeczyszczającą herbatę. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore i Ashton Kutcher podążają podobno za planem usunięcia rzekomych toksyn z ich ciała i utraty wagi. Master Cleanse to rodzaj postu; nie zawiera stałego pokarmu. Chociaż możesz być urzeczony szybką utratą wagi i domniemanymi odczuciami dobrego samopoczucia, oczyszczanie nie ma podstaw w nauce i jest sprzeczne z długofalowymi utratą wagi i celami zdrowotnymi.
Schemat oczyszczania głównego
Po raz pierwszy opublikowany przez lekarza medycyny alternatywnej, Stanely'ego Burroughsa w latach 40. XX wieku, Master Cleanse pojawił się ponownie pod koniec lat siedemdziesiątych. Pierwotnym zamiarem 10-dniowego postu nie było spowodowanie utraty wagi, ale oczyszczenie okrężnicy i usunięcie toksyn środowiskowych z organizmu. Przez co najmniej 10 dni otrzymujesz polecenie spożywania tylko od sześciu do 12 szklanek specjalnej "lemoniady". Każda szklanka zawiera 2 łyżki każdego soku z cytryny i syropu klonowego, 1/10 łyżeczki pieprzu cayenne i wody.
Codziennie rano obejmuje 4 kubki słonej wody; każdego wieczoru spożywasz filiżankę herbaty ziołowej, która zawiera silny środek przeczyszczający. Absolutnie nie spożywa się pokarmów stałych.
Skutki uboczne preparatu Master Cleanse
Zużycie "lemoniady" każdego dnia wynosi około 650 kalorii. Nie należy spożywać mniej niż 1200 kalorii dziennie, aby schudnąć i na ogół potrzeba od 1600 do 2400 kalorii dziennie, aby wesprzeć funkcjonowanie i energię organizmu. Oczyszczanie główne stanowi poważny i potencjalnie wyniszczający deficyt kalorii. Zrzucisz wagę z powodu tego deficytu kalorii, ale dużo będzie mięśni i wody, a nie tłuszczu.
Bez odpowiednich kalorii możesz odczuwać zawroty głowy, nudności i osłabienie. Działanie przeczyszczające i moczopędne słonej wody i soku z cytryny może prowadzić do odwodnienia. Jeśli masz choroby nerek lub serca, dieta może być niebezpieczna.
Na urządzeniu Master Cleanse nie jest dozwolone jedzenie
Jedną z głównych intencji programu jest powstrzymanie się od jedzenia, aby organizm nie marnował energii na trawienie, ale skupia się na "oczyszczaniu toksyn". Trudno będzie ci uczestniczyć w kolacji lub rodzinnych posiłkach. Jeśli zdecydujesz się zjeść nawet niewielką ilość, możesz doznać poważnego zaburzenia trawienia w wyniku środków przeczyszczających.
W wyniku odrzucenia pokarmów stałych plan nie zawiera prawie żadnych składników odżywczych. Ćwiczenie jest również odradzane podczas wykonywania Master Cleanse, ponieważ nie będziesz miał wystarczająco dużo energii. Odmowa jedzenia przez 10 dni sprawia, że nie można się upijać, gdy wracasz do jedzenia stałego jedzenia. Prawdopodobnie stosunkowo szybko odzyskasz część lub całość utraconej wagi.
Lepszy sposób na utratę wagi
Urok szybkiej utraty wagi jest atrakcyjny, ale prawdopodobnie jest zbyt piękny, aby mógł być prawdziwy. Nie nauczysz się pozytywnych nawyków żywieniowych, które będą ci służyć przez całe życie zarządzania wagą. Nawet jeśli Twoim zamiarem jest użycie oczyszczacza do rozpoczęcia zdrowego odżywiania się, możesz uznać to za niezrównoważone i nieprzyjemne i zrezygnować przed upływem 10 dni.
Wycięcie przetworzonej żywności z diety może sprawić, że poczujesz się lepiej, co wyjaśnia niektóre z rzekomych korzyści Master Cleanse. Zamiast głodzić się, zażyjcie dietę bogatą w chude białka, świeże warzywa i produkty pełnoziarniste. Utrzymuj umiarkowane porcje, jeśli chcesz schudnąć. Unikaj rafinowanych ziaren, takich jak biała mąka, cukier, napoje gazowane, alkohol i nasycone tłuszcze. Podejście oparte na pełnych posiłkach zapewni również wystarczającą ilość odżywiania i kalorii, aby ćwiczyć i spalać tłuszcz, co jest zdrowszym sposobem na utratę wagi przy zachowaniu mięśni.
