Ponieważ komórki nie mogą przechowywać wystarczającej ilości tlenu przez więcej niż kilka minut na raz, organizm potrzebuje stałego dopływu tlenu z otoczenia. Kilka naturalnych metod zwiększania poziomu tlenu we krwi pomaga uniknąć skutków niskiego poziomu tlenu i poprawy zdrowia.
Ćwiczenie
Podczas wysiłku zwiększa się poziom tlenu z powodu reakcji fizjologicznej kontrolowanej przez mózg. Medułę kontroluje częstość oddechów podczas wielu czynności, w tym podczas snu, ćwiczeń i jedzenia. Podczas ćwiczeń komórki spalają tlen szybciej niż w stanie spoczynku. Wraz ze wzrostem poziomu dwutlenku węgla mózg zwiększa szybkość oddychania organizmu, aby dostarczyć więcej tlenu komórkom.
Zużywają przeciwutleniacze
Jedzenie przeciwutleniaczy pozwala ciału na bardziej efektywne wykorzystanie tlenu, dzięki czemu dostaje się do krwiobiegu w odpowiednich ilościach. Przeciwutleniacze obejmują witaminę A, witaminę C, witaminę E i koenzym Q10. Przykłady pokarmów bogatych w przeciwutleniacze obejmują jagody, żurawinę, fasolę czerwoną, serca karczocha, truskawki, śliwki i jeżyny, zgodnie z dr Ben Kim, kręgarz w Ontario w Kanadzie.
Zaczerpnąć świeżego powietrza
Tlenek węgla i fluor interferują z ilością tlenu, którą ciało przyjmuje i wysyła do krwioobiegu. W miarę możliwości pozyskiwać świeże powietrze, szczególnie w obszarach wolnych od oparów gazu, emisji spalin i innych substancji chemicznych.
Zużyj niezbędne kwasy tłuszczowe
Niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak witamina F, zwiększają ilość tlenu, którą może przenosić hemoglobina w krwiobiegu. Organizm nie może wytworzyć niezbędnych kwasów tłuszczowych, kwasu linolowego i kwasu alfa-linolenowego, dlatego należy spożywać pokarmy zawierające te substancje. Fundacja George'a Mateljana donosi, że olej słonecznikowy, olej rzepakowy, olej słonecznikowy i olej szafranowy zawierają kwas linolowy. Dobrymi źródłami kwasu alfa-linolowego są soja, orzechy włoskie i siemię lniane.
Oddychaj prawidłowo
University of Missouri-Kansas City donosi, że niewłaściwe oddychanie może zmniejszyć poziom tlenu we krwi o 20 procent. Płytki oddech zmniejsza również ilość tlenu przenoszonego w krwiobiegu. Popraw poziomy tlenu we krwi, wykonując ćwiczenia głębokiego oddychania. Ćwiczenia te zwiększają energię, oczyszczają płuca i zwiększają ilość tlenu we krwi.
Unikaj narkotyków i alkoholu
Alkohol i narkotyki wpływają na poziom tlenu we krwi z powodu procesu oksydacyjnego stosowanego do metabolizmu i usuwania tych substancji z organizmu. Unikaj picia alkoholu lub zażywania narkotyków, aby uniknąć szkodliwego wpływu na tkanki i narządy.
