Mobilność funkcjonalna ma zasadnicze znaczenie dla codziennego życia i ma zasadnicze znaczenie dla bezpieczeństwa, zdrowia i niezależności osób starszych. Zmniejszona ruchliwość wiąże się z szeregiem niekorzystnych wyników zdrowotnych, w tym z obniżeniem zdolności do wykonywania transferów z miejsca na miejsce. W artykule z 2000 r. "Skuteczność wykonywania ruchów łóżkowych u starszych osób dorosłych" problemy z transferem są częstym dylematem u osób dorosłych w wieku 65 lat i starszych, dotykającym ponad 6 procent dorosłych mieszkańców gminy i ponad 60 procent pacjentów w domach spokojnej starości. Zdolność do prawidłowego i bezpiecznego przeniesienia może ulec pogorszeniu z powodu choroby, niepełnosprawności lub hospitalizacji (patrz Odnośnik 1).
Przygotuj się do przeniesienia
Musisz mieć odpowiedni balans na siedząco i na stojąco, aby wykonać pomyślny transfer z miejsca na miejsce. Jeśli nie masz odpowiedniej równowagi w pozycji siedzącej lub stojącej, opiekun powinien pomóc Ci zmniejszyć ryzyko upadku.
Odpowiednie ustawienie ciała, wyposażenia i krzesła jest wymagane w celu prawidłowego i bezpiecznego przeprowadzania transferów "na stojąco". Przed próbą wstania, jeśli używasz chodziarki lub laski, umieść ją bezpośrednio przed sobą. Jeśli to możliwe, podnieś wysokość swojego krzesła. Im wyższe krzesło, tym mniejsza siła i zakres ruchu.
Scoot i Lean
Zakres wymagań ruchowych w przypadku transferów z pozycji siedzącej na stoją różni się w zależności od wysokości i od tego, jak niska jest powierzchnia podparcia. Aby stać z krzesła o standardowej wysokości, musisz być w stanie ugiąć kolana co najmniej o 100 stopni, a biodra o 110 stopni (patrz Odnośnik 3). Niektóre warunki ortopedyczne wymagają przestrzegania środków ostrożności związanych z ruchem. Na przykład, zamienniki stawu biodrowego i kolanowego mają ograniczenia dotyczące zginania. Zawsze porozmawiaj ze swoim chirurgiem lub fizjoterapeutą o zakresie środków ostrożności w ruchu.
Połóż dłonie na podłokietnikach i przesuń biodra do krawędzi krzesła. Zabierz stopy płasko na podłogę pod swoim ciałem. Od pnia i bioder pochyl się do przodu, przygotowując do stania. Podnieś swoją wagę do przodu, pochylając się do przodu na tyle, aby twój "nos był nad palcami".
Naciskając w dół, aby wstać
Transmisje Sit-to-Stand wymagają zarówno siły nóg, jak i ramienia, a także siły. Twoje prostowniki stawu biodrowego i mięsień czworogłowy powinny być wystarczająco silne, aby podnieść ciało z powodu siły grawitacji (patrz Odnośnik 2). Ogólnie rzecz biorąc, potrzebujesz co najmniej 30 procent maksymalnej siły mięśnia czworogłowego, aby wykonać prawidłowy transfer "na siedząco".
Następnie połóż dłonie na podłokietniku fotela. Podczas gdy nosisz nos na palcach, pchnij stopami i nogami i unieś biodra z krzesła.
Na stojąco
Gdy twoje biodra zejdą z krzesła, zacznij rozciągać kolana i biodra, jednocześnie trzymając się podłokietników. Kiedy będziesz gotowy, chwyć chodzik jedną ręką, a potem drugą i wstań wysoko, rozciągając biodra, kolana i plecy.
Rozważania
Budowanie siły kończyn dolnych i górnych, a także równowagi, może pomóc w łatwiejszym wykonywaniu transferów między stolikami. Zawsze rozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli zauważysz, że masz problemy z transferem, równowagą lub niedawno upadł.
