Mięśnie ud, w tym mięśnie czworogłowe i ścięgna udowe, są narażone na znaczny stres podczas każdego kroku. Ten złożony stres może czasami prowadzić do palącego bólu mięśni uda. Jeśli ból w twoich udach nie ustąpi po odpoczynku i oblodzeniu, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania dalszych możliwości leczenia.
Szczep mięśniowy
Płonący ból w mięśniu uda może wskazywać na napięcie i często występuje w połowie cyklu i charakteryzuje się bolesnym obrzękiem. Ból może się nasilić przy wydłużaniu kroku lub zwiększaniu prędkości. Podobnie pochylanie się i obniżanie biegu, na przykład podczas biegania, może dodać dodatkowego szoku do uszkodzonego mięśnia uda. Szczepy ud są klasyfikowane od jednego do trzech; jeden jest najmniej prawdopodobny, aby odsunąć cię od biegania, a trzem towarzyszy bolesny obrzęk, siniak i wyłupanie mięśni czworogłowych.
Łzy
Ból w okolicy uda jest zwykle powodowany przez rozdarcie mięśnia czworogłowego. Udo staje się szczególnie podatne na łzy, gdy ścięgno podkręca mięsień czworogłowy. Biegacze często napotykają ten problem, ponieważ ścięgno w naturalny sposób działa więcej niż mięśnie czworogłowe.
Zalamanie nerwowe
Złamanie naprężeń w kości udowej jest kolejną możliwą przyczyną palącego bólu uda u biegaczy. Rzadziej występujące, złamania naprężeniowe są znacznie poważniejsze niż łzy, czasami wymagają kilku tygodni z dala od pracy, aby umożliwić dostateczną poprawę. Zdjęcia rentgenowskie i badanie rezonansu magnetycznego zwykle pozwalają ustalić stopień złamania kości udowej i czasami konieczna jest operacja.
Leczenie
Postępuj zgodnie z R.I.C.E. metoda. Zatrzymaj swoją aktywność. W przypadku mniej poważnych łez terapia lodowa jest skutecznym leczeniem, które można wykonać w domu. Umieść kostkę lodu na dotkniętym obszarze natychmiast po uruchomieniu i trzymaj ją przez co najmniej 10 minut. Lód pomaga zmniejszyć ból i obrzęk i powinien być stosowany kilka razy dziennie. Leki przeciwzapalne są również użyteczne w zmniejszaniu obrzęku i bólu. Na koniec bandaż można owinąć wokół uda, aby dodać kompresję i pomóc utrzymać opuchliznę. Podnieś nogi, aby zapewnić pełny odpoczynek.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Odpowiednie rozgrzewki i chłód to najlepsze narzędzia, które zapobiegają przyszłym urazom uda. Dobra rozgrzewka obejmuje powolne bieganie przez 10 minut, a następnie normalne tempo biegu. Ochłodź po biegu ze statycznym rozciąganiem przez kolejne 10 do 15 minut. W przypadku biegacza powracającego do zdrowia po niedawnym urazie, rozciąganie nie powinno być wymuszone. Zaleca się również wolniejsze i krótsze bieganie, aby uniknąć ponownego uszkodzenia mięśnia uda.
