Kroczenie po wodzie jest zazwyczaj pierwszą rzeczą, której się nauczysz, kiedy zaczynasz lekcje pływania, i może to być jedna rzecz, która ratuje życie, jeśli kiedykolwiek utkniesz w głębokiej wodzie przez dłuższy czas. Woda krocząca to technika używana do utrzymywania ciała na powierzchni i głowy ponad powierzchnią, dzięki czemu można oddychać. Oszczędzanie energii i zachowanie spokoju są kluczowymi czynnikami podczas stąpania po wodzie.
Zrelaksować się
Kiedy kroczysz po wodzie w każdej sytuacji, musisz pozostać tak zrelaksowanym, jak to tylko możliwe. Niepokój spowoduje napięcie mięśni i może spowodować skurcze lub utrudnić technikę. Tak długo, jak twoja głowa jest wygodnie nad wodą, oddychaj głęboko i równomiernie, a będziesz w stanie utrzymać swoją pozycję przez znacznie dłużej.
Sculling
Sculling to technika, której używasz z rękami i rękami, która pomaga utrzymać wodę na poziomie twojego ramienia. Kiedy znajdujesz się w pionowej pozycji na wodzie, lekko ugnij łokcie i wyciągnij ramiona na boki na wysokości ramion. Odwracasz dłonie do przodu pod kątem 45 stopni i jednocześnie przysuwasz ręce do przodu. Odwróć dłonie tak, aby znajdowały się pod kątem 45 stopni w kierunku do tyłu, gdy ramiona znajdują się w połowie drogi do przodu. Kontynuuj w ten sposób, aby utrzymać nacisk na wodę i utrzymywać ciało blisko powierzchni.
Kopnięcie trzepotanie
Kiedy poruszasz rękami w ruchu, musisz także przesunąć nogi. Kask trzepnięcia jest przydatnym ruchem nóg do różnych ruchów pływackich i do kroczenia po wodzie. Zasadniczo jest to po prostu naprzemienne kopnięcie z jedną nogą, a następnie następną, w krótkich ruchach z palcami wskazującymi na dno basenu. Zmieniaj szybkość swojego trzepotania, gdy uczysz się bieżnika, aby znaleźć prędkość, która najlepiej pasuje do Twojego ciała.
Koordynacja
Czas i koordynacja twojego górnego i dolnego ciała jest tym, co naprawdę trzyma twoją głowę nad wodą. Możesz mieć najładniejsze trzepnięcie i najskuteczniejszą technikę skulingu, ale jeśli ruchy nie będą skoordynowane, będziesz tonąć. Ćwiczenie koordynacji z makaronem wody da ci margines błędu podczas nauki. Zawiń makaron na plecach, aby końce znalazły się pod pachami. Wykonuj jednocześnie technikę skulingu i trzepotanie, aż poczujesz, że jesteś wspierany bez pomocy makaronu. W końcu wyjmij makaron, ale w razie potrzeby potrzebujesz pomocy ratownika lub silnego pływaka.
