Jeśli kiedykolwiek spożyłeś posiłek o wysokiej zawartości sodu i poczujesz, że jest ono napęczniałe, możesz zacząć rozumieć, jaki wpływ na Twój organizm może mieć sód. Sód może nie tylko spowodować uczucie wzdęcia, ale może również spowodować zaczerwienienie oczu. Aby zmniejszyć częstość występowania opuchniętych oczu, możesz zmniejszyć zawartość sodu w diecie.
Sód i Twoje Ciało
Twoje ciało potrzebuje sodu do wielu funkcji, w tym do utrzymywania właściwej równowagi płynów w twoim ciele. Twoje nerki są głównymi czujnikami płynu dla twojego ciała. Określają one ilość sodu w organizmie i odpowiednio zatrzymują lub uwalniają wodę. Jeśli poziom sodu jest wysoki, nerki zasygnalizują twoje ciało do zatrzymania wody, co może prowadzić do wzdęć. Może to dotyczyć obszaru pod twoimi oczami, ponieważ skóra pod oczami jest bardzo cienka. Kiedy twoje ciało zatrzymuje wodę, skóra pod twoimi oczami może wydawać się jeszcze bardziej wyraźna, co prowadzi do pojawienia się opuchniętych oczu.
Przyczyny
Sód jest jednym z kilku czynników, które mogą powodować opuchnięcie oczu. Świadomość przyczyn może pomóc zredukować wszystkie zachowania, które mogą potencjalnie przyczynić się do opuchlizny oczu. Obejmuje to brak snu lub spanie na plecach, co może powodować gromadzenie się płynu pod twoimi oczami. Wahania poziomu hormonów mogą również przyczyniać się do zatrzymywania płynów. Na przykład, jeśli zbliżasz się do początku cyklu miesiączkowego, zmiany poziomu estrogenu mogą powodować zatrzymanie płynów. Alergie i historia rodzinna mogą również przyczyniać się do obrzęków oczu.
Zapobieganie
Podczas gdy twoje ciało potrzebuje sodu, aby przeżyć, zwykle dostajesz tyle w swojej codziennej diecie bez dodawania dodatkowej soli. Jeśli wystąpi obrzęk oka związany z obecnością sodu, może zajść konieczność ograniczenia spożywania pokarmów, które przyczyniają się do zatrzymania płynów. Obejmuje to paczkowane produkty spożywcze, takie jak żywność mrożona i konserwowa. Sód często dodaje się jako środek konserwujący do tych produktów spożywczych. Wiele posiłków w restauracji i fast foodach ma wysoką zawartość sodu, ponieważ sól dodaje się w celu wzmocnienia smaku. Wybór świeżych owoców i warzyw lub przygotowywanie posiłków w domu przy minimalnej ilości soli może pomóc w zmniejszeniu całkowitego spożycia.
Rozwiązanie
Jeśli odczuwasz obrzęk oczu związany z retencją sodu, możesz wykonać kilka kroków, aby spłukać gromadzenie sodu i płynu z organizmu. Pierwszym z nich jest delikatne dotknięcie obszaru pod oczami, gdzie skóra jest opuchnięta. Może to zachęcić do spłynięcia płynu. Spłucz sód z organizmu, zwiększając ilość wypijanej wody. Zwiększenie ilości wody spowoduje rozrzedzenie soli w twoim ciele, sygnalizując nerkom uwalnianie płynu. Możesz również zastosować zimny kompres, jak schłodzony ogórek lub plasterki ziemniaka lub szmatkę zamoczoną w mleku. Do twoich oczu i obszaru pod twoimi oczami przez 10 minut, aby zmniejszyć obrzęk.
