Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko ma diagnozę zespołu nadpobudliwości psychoruchowej, czy jest po prostu energicznym dzieckiem, zmiany w jego diecie mogą poprawić jego zachowanie. Niektóre dzieci reagują na wrażliwość pokarmową na nadmiernie energetyczne lub niekontrolowane zachowanie. Typowe problemy związane z żywnością obejmują barwniki i konserwanty; jednak niektóre dzieci mogą reagować behawioralnie na różnorodne pokarmy. Włączenie do diety innych pokarmów może poprawić zachowanie, zwłaszcza pokarmy bogate w dobre kwasy tłuszczowe.
Znaczenie
Nadpobudliwość u dzieci może objawiać się różnymi objawami, w tym słabą kontrolą impulsów, wyższym niż zwykle poziomem aktywności, trudnościami z siedzeniem i niemożnością skupienia. Chociaż leki są powszechnie stosowane u dzieci z ADHD, wielu rodziców wolałoby rozwiązanie, które nie obejmuje typowych leków na bazie stymulantów. Zmiany dietetyczne są jedną z opcji w tej sytuacji, ale można je również stosować razem z lekami.
Rodzaje
Istnieje kilka diet zalecanych rutynowo dzieciom z nadmierną aktywnością, szczególnie dobrze znaną dietą Feingolda. Diety te często koncentrują się na unikaniu niektórych pokarmów i kładą nacisk na żywność, która może poprawić koncentrację i zmniejszyć nadpobudliwość. Według Kliniki Mayo, naukowe dowody popierają pogląd, że niektóre pokarmy, które te diety radzą unikać, mogą zwiększać nadpobudliwe zachowania.
Dodatki do żywności
Dieta Feingold zaleca, aby unikać wszelkich dodatków do żywności, w tym barwników, konserwantów i sztucznych aromatów, aby poprawić objawy nadpobudliwości. W tej diecie nie eliminuje się żadnych innych pokarmów. Amerykańska Akademia Pediatrii wspiera usuwanie tych sztucznych składników z diety dzieci z ADHD.
Rozważania
Wybierz dietę z dużą ilością białka, szczególnie rano i po szkole. Zdecyduj się na orzechy, fasolę, ser, jajka i nieprzetworzone mięso. Zredukuj proste węglowodany, takie jak cukier biały i biała mąka, i zwiększ ilość węglowodanów złożonych, w tym pełnych ziaren, owoców i warzyw. Pamiętaj, aby w diecie znaleźć pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega, w tym orzechy, ryby i oliwę z oliwek, poleca EveryDiet.org.
Korzyści
Program Feingolda odnotowuje niezwykle wysoki wskaźnik sukcesu, reklamując dane za 68 do 90 procent. Brytyjskie badanie przeprowadzone przez University of Southampton i opublikowane w "Lancet" w 2007 r. Pokazało wzrost zachowań nadpobudliwych, kiedy dzieci spożywały sztuczne barwniki, zgodnie z czasopismem "Time". Chociaż nie należy podejmować istotnych zmian w diecie bez zgody lekarza, wybór nieprzetworzonej całej żywności bez dodatków lub konserwantów jest bezpiecznym sposobem na poprawę objawów ADHD dla wielu dzieci.
