Muscle Milk Light jest doskonałym źródłem białka, witamin i minerałów w diecie - i jest mniej kaloryczny niż zwykłe Mleko Mięśniowe. Jest on jednak również drogi i nie jest konieczny do skutecznej utraty wagi. Jeśli Picie Mleka Mięśnie pomaga zmniejszyć ogólne spożycie kalorii, może być odpowiednim narzędziem do utraty wagi.
Zawartość kalorii
Kalorie, które spożywasz - i zużywają - codziennie określają, ile możesz stracić na wadze. Przejście ze zwykłego na lekkie muskularne mleko może pomóc w obniżeniu ogólnego spożycia kalorii. Jedna 8-uncjowa porcja wanilii Muscle Milk Light dostarcza zaledwie 90 kalorii, czyli mniej więcej tyle samo kalorii co mleko odtłuszczone. Osiem uncji zwykłego mleka waniliowego zawiera 128 kalorii. Odchudzanie potrzebuje kalorii od 500 do 1000 kalorii mniej niż zwykle spożywanych - co może być 1200 kalorii dziennie dla kobiet i 1500 kalorii dziennie dla mężczyzn, zgodnie z Harvard Health Publications.
Korzyści z białka
Większość kalorii w Muscle Milk Light pochodzi z białka dietetycznego, które jest korzystne dla utraty masy ciała, ponieważ białko zwiększa nasycenie i odgrywa kluczową rolę w utracie wagi, według przeglądu opublikowanego w 2008 r. W "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" "Autorzy tego raportu donoszą, że dieta wysokobiałkowa pomaga również oszczędzać utratę mięśni i zmiany metabolizmu związane z utratą wagi. 8-uncjowy pojemnik Muscle Milk Light dostarcza 14 gramów dietetycznego białka. Dla porównania, 1 szklanka odtłuszczonego mleka zawiera 8 gramów białka, filiżanka jogurtu dostarcza około 13 gramów, a 1 szklanka niskotłuszczowego twarogu zawiera 28 gramów dietetycznego białka.
Potencjalne wady
Muscle Milk Light jest znacznie droższy niż większość produktów bogatych w białko. Ponadto Muscle Milk Light zawiera sukralozę, która jest sztucznym słodzikiem. Przegląd opublikowany w 2013 r. W "Trendach w endokrynologii i metabolizmie" wykazał, że spożywanie bezalkoholowych, sztucznych słodzików - takich jak sukraloza - faktycznie naraża cię na przyrost masy ciała, ponieważ te produkty smakują słodko i mogą zakłócać normalną reakcję organizmu pozyskiwania energii z cukrów o słodkim smaku.
Dolna linia
Picie Muscle Milk Light może pomóc Ci zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na białko - bez dodatkowych kalorii - podczas odchudzania. Nie musisz jednak przyjmować dietetycznych suplementów białkowych, takich jak Muscle Milk Light, aby schudnąć. Porozmawiaj z lekarzem, aby zważyć potencjalne korzyści z Mleka Mięśniowego z możliwymi wadami picia. Jeśli chcesz schudnąć bez dodatkowych kosztów suplementów białkowych - i bez użycia sztucznych słodzików - po prostu zmniejsz spożycie kalorii i zjedz różnorodne zdrowe jedzenie - takie jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, całe ziarna , niskotłuszczowe produkty mleczne, chude mięso, białka jaj, produkty sojowe, owoce morza, bezskórny drób i oleje roślinne.
