Test maksymalnej tętna na bieżni jest tym, co wskazuje nazwa; test wykonywany na bieżni ma na celu zwiększenie częstotliwości ćwiczeń do maksymalnej wartości. Procedura ta jest również określana jako "test warunków skrajnych" i ta etykieta jest również dokładna, ponieważ test obciąża serce i przesuwa go do granic możliwości. Ale odpowiedzi, które otrzymasz, mogą usprawiedliwiać wysiłek.
Cel testu
Jeśli podejmiesz test warunków skrajnych, najprawdopodobniej z jednego z dwóch powodów: po pierwsze, twój lekarz może sprawdzać objawy choroby wieńcowej; alternatywnie, jeśli nie podejrzewasz żadnego konkretnego problemu, test jest zazwyczaj używany do oceny twojego poziomu sprawności. Na przykład sportowiec może potrzebować obiektywnego sposobu oceny swojej sprawności. Test może być również wymaganiem dla pewnych czynności, takich jak latanie samolotem.
Podejmowanie testu
Test warunków skrajnych musi być przeprowadzony pod nadzorem lekarza. Przed wykonaniem testu technik zazwyczaj umieszcza 12 elektrokardiografów na klatce piersiowej. Na papierze test składa się maksymalnie z 10 etapów po 3 minuty każdy. W rzeczywistości ćwiczący pracuje na wyczerpanie i zwykle kończy test na długo przed końcowym etapem. Bieżnia zostanie ustawiona na 10-procentowym skoku i 1,7 mil na godzinę w pierwszym etapie. Nachylenie wzrasta z 2-procentowymi przyrostami na każdym etapie, ostatecznie zwiększając się do 28 procent na 10. etapie. Prędkość wzrasta do 2,5 mil / h dla drugiego etapu, a następnie do 3,4, 4,2 i 5,0 mph dla następnych trzech etapów. Jeśli ćwiczący kontynuuje test, prędkość wzrasta o 0,5 mph dla każdego z pozostałych pięciu stopni, kończąc się na 7,5 mph na etapie 10.
Analizowanie wyników
Wyniki EKG muszą być przeanalizowane przez eksperta, takiego jak kardiolog. Jeśli test maksymalnej częstości rytmu serca jest podawany ściśle jako miara Twojej sprawności - w takim przypadku maszyna EKG może nie być używana - test jest oceniany w oparciu o czas pozostawania na bieżni. Podajesz wynik, podany w minutach, do formuły, która następnie zamienia ją na oszacowanie twojego VO2 max - które mierzy twoją maksymalną wydolność tlenową. Możesz użyć kilku różnych formuł dla mężczyzn i kobiet w różnym wieku, aby uzyskać wynik VO2 max.
Względy bezpieczeństwa
Ponieważ próba wysiłkowa popycha twoje serce tak daleko, jak to możliwe, procedura musi być wykonana pod nadzorem lekarza. Rzeczywiście, twój lekarz prawdopodobnie nie przeprowadzi cię przez test, chyba że jesteś już w dobrej formie. Nie ulegaj pokusie, aby zreplikować test lub opracować własną wersję.
