Niektórzy uważają, że golf jest rozrywką, ale oferuje wspaniały trening całego ciała. Prawidłowo, a nawet niewłaściwie wykonana huśtawka golfowa działa na mięśnie górnej i dolnej części ciała. Golfiści powinni znać podstawowe grupy mięśni zaangażowane podczas gry w golfa i, co najważniejsze, które mięśnie są wykorzystywane do tworzenia idealnego huśtawka. Twoja gra w golfa poprawi się, spalisz kalorie i nauczysz się, na których mięśniach skupić się podczas regularnych ćwiczeń.
Zewnętrzne ukośne brzuszki
Te mięśnie pomagają obrócić tułów. Plecy to siła napędowa huśtawki golfowej, która zawiera mięśnie, które pomagają utrzymać piłkę na fairwayu lub na zielonym. Trzy główne mięśnie pracujące w kręgosłupie to rotatores, zewnętrzne skośne brzuszki i multifidus, zgodnie z dr Larrym Van Suchem Secrets of Speed and Quickness Training w Athletic Quickness. Jedną z najważniejszych mięśni dla twojego golfowego huśtawki są zewnętrzne skośne brzuszki, umieszczone wzdłuż boku tułowia, zakrywające boki żeber od ramienia do grzbietu biodra.
Gluteus Maximus
Powszechnie znany jako pośladki, gluteus maximus daje osobom możliwość obracania się na udach, a także zapewnia solidne wsparcie dolnej części ciała i postawę z lekko ugiętymi kolanami podczas huśtawki golfowej. Dokręcanie pośladków przed i podczas huśtawki pomaga utrzymać dolną część ciała nieruchomo, zapewniając solidne fundamenty na czas trwania huśtawki.
Pectroalis Major
Mięsień piersiowy lub mięsień klatki piersiowej rozciąga się od mostka do stawu barkowego po każdej stronie klatki piersiowej i pomaga zginać ramię i ramię. Ten mięsień jest niezbędny do rotacji i gładkiej, skutecznej huśtawki golfowej.
Latissimus Dorsi
Mięsień latissimus dorsi rozciąga się od spodu pod pachą do środkowego poziomu grzbietu, łącząc się z żebrami w okolicy klatki piersiowej i łopatką lub łopatką. Mięsień ten działa w połączeniu z mięśniami piersiowymi, pomagając ramieniu w przywodzeniu, lub poruszając się w kierunku ciała, oraz obracając i przedłużając wszystkie ruchy mięśni, które są niezbędne do wykonania swinga w golfa.
Przedramię
Mięśnie przedramienia mają zasadnicze znaczenie dla huśtawki golfowej, ponieważ prawidłowy uchwyt na maczugach napędza piłkę we właściwym kierunku. Główne mięśnie przedramienia stosowane w chwytach golfowych obejmują zginacz tylny powierzchniowy, które są mięśniami górnego poziomu znajdującymi się w przedramieniu, a także głębsze mięśnie, takie jak zginacz stawowy i łokieć zgryzowy. Każda z tych mięśni pomaga zapewnić mocny i pewny chwyt kija golfowego.
