Osobista czystość i dobre praktyki higieniczne są niezbędne ze względów zdrowotnych i społecznych. W rzeczywistości osoby postrzegane jako śmierdzące lub nieczyste są często wykluczane przez innych. Aby postawić swoją najlepszą stopę do przodu, najlepiej codziennie praktykować zdrowe nawyki higieniczne. Ważne jest również, aby rodzice nauczali i modelowali te umiejętności swoim dzieciom. Zdrowe nawyki higieny osobistej zaszczepione w dzieciństwie często podążają za dziećmi w dorosłość.
Umyj te ręce
Często myj ręce. Źródło: Jorge Salcedo / iStock / Getty Images Częste mycie rąk zmniejsza rozprzestrzenianie się zarazków, bakterii i chorób przenoszonych przez żywność. Według Amerykańskich Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobie należy zmoczyć ręce ciepłą, bieżącą wodą. Nałóż mydło i spienić przez co najmniej 20 sekund, upewniając się, że czyścisz palce, paznokcie, skórki, dłonie i nadgarstki. Dokładnie spłucz i osusz czystym ręcznikiem papierowym lub suszarką powietrzną. Zawsze powinieneś myć ręce przed manipulowaniem lub jedzeniem; po wycieczkach do toalety; po obsłudze zwierząt; przed i po zmianie pieluszki lub obsłudze małego dziecka; po utylizacji śmieci lub innych brudnych przedmiotów; przed i po kontakcie z chorym; a po wydmuchaniu nosa kichanie lub kaszel.
Ćwicz codzienny schemat kąpieli lub kąpieli
Kąpać się regularnie. Źródło zdjęć: Choreograph / iStock / Getty Images Regularne kąpiele zmniejszają nieprzyjemny zapach ciała i pomagają kontrolować problemy skórne, takie jak trądzik. Ważne jest, aby codziennie kąpać się, aby zredukować bakterie, które przyczyniają się do powstawania nieprzyjemnego zapachu, szczególnie w pachach i na stopach. Osobiste preferencje i zasoby decydują, czy powinieneś wziąć kąpiel lub prysznic, ale jeśli jesteś mocno zabrudzony, najlepiej wziąć prysznic, a nie umyć się brudną kąpielą. Umyj włosy tak często, jak to konieczne, w zależności od rodzaju włosów. Dokładnie osuszyć się po kąpieli, aby zapobiec rozwojowi bakterii.
Pędzel na podstawach opieki stomatologicznej
Dbaj o swoje zęby. Źródło zdjęć: AVAVA / iStock / Getty Images Właściwa higiena jamy ustnej ma kluczowe znaczenie w zmniejszaniu i zapobieganiu problemom jamy ustnej i dziąseł, takich jak płytka nazębna, ubytki, zapalenie dziąseł, kamień nazębny i nieświeży oddech. Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie i raz dziennie nić dentystyczną. Twój dentysta może ocenić obszary problemowe w jamie ustnej i zalecić specjalne metody lub produkty, których możesz potrzebować.
Zbuduj dobre nawyki pielęgnacyjne
Kobieta myjąca włosy. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Pielęgnowanie jest aktem prezentowania się innym. Na najbardziej podstawowym poziomie pielęgnacja obejmuje utrzymywanie porządku w ciele, zębach, ubraniach, włosach i paznokciach oraz zapobieganie nieprzyjemnym zapachom ciała za pomocą antyperspirantów i dezodorantów. Bardziej zaawansowane zabiegi pielęgnacyjne mogą obejmować również stylizację włosów, makijaż, nawilżające, manicure, pedicure, lakier do paznokci, osobisty zapach, depilację i wiele innych.
Oczyść swoje ubrania i swój dom
Regularnie myj ubrania. Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images Środowisko sanitarne w domu i czyste ubrania to ważne aspekty ogólnej czystości osobistej. Regularnie myj ubrania, aby usunąć nieprzyjemne zapachy. Leczyć plamy, gdy tylko wystąpią, i prasować w razie potrzeby, aby usunąć zmarszczki.
Utrzymywanie czystości w domu redukuje liczbę bakterii, pomaga zapobiegać owadom i przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia. Podstawy sprzątania obejmują prawidłowe usuwanie śmieci, zmywanie brudnych naczyń i regularne czyszczenie podłóg. Prać prześcieradła i pościel co najmniej dwa razy w miesiącu.
