W przeciwieństwie do tego, co wielu ludzi uważa, woda pitna nie powoduje zatrzymywania płynów. W rzeczywistości picie większej ilości wody, a nie mniej, może faktycznie pomóc rozwiązać problem. Jednak picie alkoholu może spowodować zatrzymanie wody. Ale jeśli nie jesteś chronicznie nadużywa alkoholu, przyrost masy wody jest zwykle tylko tymczasowy. Niestety, alkoholizm może prowadzić do upośledzenia czynności wątroby, co powoduje nadmierne gromadzenie się płynu w stopach, kostkach i nogach.
Odwodnienie
Picie zbyt dużej ilości alkoholu może prowadzić do odwodnienia, a co za tym idzie problemów z retencją wody. Ludzie, którzy piją dużo, często muszą częściej oddawać mocz lub mogą spocić się bardziej niż zwykle. Mają także tendencję do picia mniej wody i mniej innych płynów. Oddawanie moczu i pocenie się zwiększają ilość płynów, które traci organizm, zwłaszcza jeśli nie zastępujesz płynów. Kiedy ciało jest odwodnione, ma tendencję do zatrzymywania wody w celu uzupełnienia strat. Głównym problemem zdrowotnym jest to, że gdy organizm nie jest dobrze nawodniony płynami, organy muszą pracować ciężej.
Picie zbyt dużej ilości kofeiny może również powodować problemy z odwodnieniem. Jednak Katherine Zeratsky, dietetyk w klinice Mayo, zwraca uwagę, że kofeina ma działanie moczopędne tylko wtedy, gdy zużywa się jej duże ilości (patrz Odnośnik 2). Wciąż może się zdarzyć, że częściej będziesz biegać do łazienki, jeśli wypijesz od czterech do siedmiu filiżanek kawy dziennie, aby przeciwdziałać skutkom kaca z alkoholem.
Niewystarczające spożycie kalorii
Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu (NIAAA) donosi, że nierzadko zdarza się, że alkoholicy cierpią z powodu niedożywienia i związanych z nim niedoborów żywieniowych, które mogą ostatecznie uszkodzić wątrobę (patrz Odnośnik 3). Alkoholicy często spożywają mniej niż zalecana dzienna ilość wapnia, żelaza, witamin z grupy B, tłuszczów, węglowodanów i białka. Spożywanie diety niskokalorycznej przez dłuższy czas może spowodować zatrzymanie wody. Jeśli spożywasz mniej niż 1200 kalorii dziennie, możesz nie otrzymywać wystarczającej ilości białka. Białko pobiera nadmiar wody z tkanek ciała. Objawy niedoboru białka mogą obejmować obrzęki i rozdęty brzuch.
Choroba wątroby
Alkohol może być wyjątkowo szkodliwy dla wątroby. W rzeczywistości NIAAA donosi, że marskość wątroby i inne choroby wątroby należą do głównych przyczyn zgonów związanych z alkoholem (patrz Odnośnik 3). Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych również podkreśla, że marskość wątroby jest jedną z przyczyn hiponatremii hiperwolemicznej (patrz Odnośnik 4). Hiponatremia to zaburzenie równowagi elektrolitowej w organizmie, które powoduje wzrost zawartości wody w komórkach. Choroby wątroby mogą być odpowiedzialne za gromadzenie się płynów w organizmie. Brak picia alkoholu, spożywanie dobrze zbilansowanej diety i przyjmowanie suplementów diety może czasami pomóc w leczeniu chorób wątroby.
