Podczas gdy niektóre bóle kręgosłupa wynikają z zapalenia stawów lub zakażenia, jedną z częstych przyczyn jest również słaba postawa. Rozciąganie pleców pozwala mu się wyrównać, odciążając i uciszając. Rozciąganie za pomocą maszyny do rozciągania kręgosłupa lub tabeli odwracania może zapewnić najlepsze wyniki. Podczas gdy obydwa tworzą dobre rozciąganie dla pleców, nosze pleców mogą być bardziej opłacalne, a stół inwersyjny ma więcej niż tylko dobre rozciągnięcie.
The Basic Stretch
Niektóre z powrotem nosze składają się z łukowatego kawałka pianki, który pasuje pod plecy. Kiedy położysz się na nim, powoduje rozciągnięcie do tyłu, co może odwrócić pochyloną do przodu postawę powodującą ból. Działa to, jeśli szukasz taniego, prostego odcinka. W tym typie nie można dostosować wysokości łuku, co może zapewnić zbyt intensywne rozciąganie dla niektórych osób.
Wszystkie sprzężone
Inny typ wykorzystuje uprzęże, które przywiązujesz do dolnej części pleców i do paska, na którym ciągniesz. Tworzy to odcinek trakcji, który dla niektórych jest afektywny, ale może być restrykcyjny. Jeśli uprząż lub długość maszyny nie jest idealnie dopasowana do długości ciała, przyczepność nie będzie tak skuteczna, jak powinna. Wypróbuj różne, aby znaleźć taki, który pasuje do Ciebie, aby zmaksymalizować korzyści rozciągania.
Inwersja wzloty i upadki
Tabelka inwersji może kosztować nieco więcej niż nosze na plecach, ale zyskujesz także więcej za swoje pieniądze. Tabele odwracania wykorzystują siłę grawitacji i masę ciała, aby uzyskać regulowaną trakcję. Zaczynasz od zahaczenia stóp w dolnej części stołu, przed odłożeniem i odwróceniem - lub odłożeniem do góry nogami - w dowolnym stopniu. Jeśli chcesz niewielkiego rozciągnięcia, możesz dostosować stół do małego nachylenia. Jeśli szukasz maksymalnego rozciągnięcia, możesz dostosować się do pełnej pozycji do góry nogami.
Co mówią eksperci
Tabele odwracające są wszechstronnymi maszynami, z których prawie każdy może korzystać, ponieważ mogą łatwo dostosować się do Twoich potrzeb. Regulacja jest głównym powodem, dla którego American Chiropractic Association preferuje tabele inwersji w stosunku do urządzeń mechanicznych, takich jak nosze na plecach.
Powiesić dla swojego zdrowia
Tabele inwersji redukują dni chore. Tabele odwrócenia mogą również pomóc Ci zachować zdrowie. Kiedy się odwrócisz, przepływ krwi i płynu limfatycznego zwiększa się w twoim ciele. Zwiększony przepływ pozwala twojemu ciału być bardziej skutecznym w detoksykacji i chroniąc się przed chorobą. Może to prowadzić do mniejszej liczby dni chorobowych z powodu rzeczywistej choroby i dni wolnych z powodu bólu pleców. Chociaż istnieje wiele korzyści dla tabel inwersji, na niektóre stany medyczne może negatywnie wpłynąć wzrost przepływu krwi - na przykład problemy z sercem lub oczami lub ciąża.
