Kryte programy rowerowe zapewniają trening aerobowy skupiający się na mięśniach dolnej części ciała. Korzyści obejmują zwiększoną pojemność sercową płuc i serca. Jako trening nieważki ma niewielki wpływ na twoje biodra i kolana. Indoor cycling to intensywne spalanie kalorii. Osobnik o wadze 150 funtów spala od 450 do 750 kalorii na godzinę w zależności od intensywności treningu. Dostępne są różne programy jazdy w terenie, oferujące różnorodne treningi dla wszystkich poziomów sprawności.
Cel, powód
Większość programów jazdy w domu odbywa się w grupach, ale zapewnia spersonalizowany trening w samodzielnym tempie. Treningi są dostępne w komercyjnych klubach fitness lub w prywatnych domach. Rower stacjonarny używany w tych programach można dostosować do osób o różnych rozmiarach i kształtach. Większość programów treningowych oferuje treningi w pozycji siedzącej lub stojącej.
Program rowerowy Schwinn
Program rowerowy Schwinn oferuje bezstresowy trening w otoczeniu grupowym lub prywatnym. Głównym celem programu jest różnorodność ćwiczeń, które są atrakcyjne dla szerokiego grona odbiorców. Przykłady treningów obejmują docelowe tętno, senior cycling, junior cycling i body-mind cycling. Trening składa się z czterech stref, od łatwych do znoszonych. Uczestnicy są zachęcani do przechodzenia przez wszystkie cztery strefy w celu bezpiecznego i skutecznego treningu.
Program rowerów halowych Keizer M3
Głównym celem programu indoor cycling Keizer M3 jest szkolenie i wyposażenie. Przewodnik krok po kroku oferuje różnorodność i różnorodność, przenosząc programy rowerowe na zewnątrz do środowiska wewnętrznego. Cykle wewnętrzne oferują zmienną rezystancję, dużą różnorodność oporności wykorzystującą pole magnetyczne. Powoduje to mniejsze zużywanie sprzętu, co zmniejsza prawdopodobieństwo jego uszkodzenia. Opór opiera się na prędkości - im szybciej jedziesz, tym trudniej jest pokonać opór. Różne rodzaje treningu obejmują trening sportowy, interwały i treningi z wykorzystaniem technik wizualizacji.
Program szkoleniowy CycleOps Power
System szkolenia siły CycleOps oparty jest na danych biometrycznych i oprogramowaniu komputerowym w celu uzyskania informacji na temat skuteczności treningu. Cykl CycleOps Club Pro 300 PT wykorzystuje technologię do rejestrowania i analizowania danych osobowych, która dostarcza informacji dotyczących intensywności treningu i energii wykorzystywanej do efektywnego treningu. Opracowany przez Allen Lim, fizjologa ruchu, program jest wykorzystywany przez elitarnych sportowców i entuzjastów jazdy na rowerze do treningu na wysokim poziomie.
