Jedzenie czekolady i odchudzanie po prostu nie są zgodne - czy też? Chociaż dieta czekoladowa może brzmieć zbyt dobrze, aby była prawdziwa dla większości doświadczonych dietetyków, to absolutnie jest można schudnąć, a jednocześnie cieszyć się czekoladą w ramach zrównoważonej diety. Pamiętaj, aby zawsze delektować się czekoladą z umiarem i wybierając odpowiedni rodzaj czekolady, możesz pomóc Ci schudnąć bez poczucia braku. Jeśli weźmiesz pod uwagę dodatkowe korzyści, jakie czekolada może mieć w twoim nastroju, dieta, która pozwala ci jeść czekoladę, może być po prostu idealna!
Krok 1
Daj sobie dzienną porcję czekolady i trzymaj się jej - posiadanie wyraźnych granic może pomóc w utracie wagi. Większość osób musi utrzymać równowagę kaloryczną, aby schudnąć, więc upewnij się, że niektóre z tych kalorii zostaną dodane do czekolady. Korzystanie z kalorii tracker jest idealny do tego!
Krok 2
Wybierz ciemną czekoladę na mlecznej czekoladzie. Czekolada mleczna nie tylko ma więcej kalorii niż ciemnej czekolady, ale artykuł opublikowany w "Science Daily" zauważył, że ciemna czekolada jest również bardziej wypełniona niż czekolada mleczna, więc można jeść mniej, gdy jest się jeszcze zadowolonym. W badaniu przeprowadzonym w Departamencie Żywienia Człowieka w LIFE na Uniwersytecie w Kopenhadze naukowcy odkryli, że ciemna czekolada powoduje, że ludzie spożywają o 15 procent mniej pizzy, którą później im zaoferowano. To właśnie te właściwości hamujące apetyt sprawiają, że idealna czekolada ciemna jest idealna dla dietetyków.
Inne badanie z Holandii pokazało, że kobiety, które pachną lub jadły ciemną czekoladę, zmniejszyły apetyt dzięki obniżeniu poziomu greliny (hormonu, który pobudza apetyt). A jeśli to nie wystarczy, najnowsze dowody wskazują, że czekolada jest rzeczywiście dobra dla zdrowia serca dzięki flawanolom znajdującym się w kakao. Hurra!
Krok 3
Uzupełnij swoją dietę o zdrową żywność, dzięki czemu będziesz mieć do dyspozycji kalorie na czekoladę. Idź na owoce i warzywa, całe ziarna i chude białka. Korzystając ze zdrowej żywności poza czekoladą, możesz utrzymać niską kaloryczność i wysoką zawartość składników odżywczych.
Krok 4
Zamień swoją zwykłą poranną kawę na filiżankę niskotłuszczowego gorącego kakao. To nie sprawi, że poczujesz się roztrzęsiony jak kawa, a rano będziesz mógł dostać szybką czekoladę. Inni guru z diety z ExtremeChocolate.com sugerują, aby spryskać łyżkę czystego proszku kakaowego w wodzie, aby czerpać korzyści z kakao dla przeciwutleniaczy i tłumiących apetyt.
Krok 5
Pamiętaj, że dieta czekoladowa ma tylko tyle mocy, na ile pozwalasz. Ciesząc się smakiem czekolady w trakcie cięcia kalorii w innym miejscu, zadziałają dla Ciebie - po prostu pamiętaj, że czekolada to uczta i jak wszystkie smakołyki i desery, nie przesadzaj!
