Ćwiczenia sercowo-naczyniowe obejmują główne grupy mięśniowe poruszające się z niewielkim oporem lub bez oporu. Rowery treningowe są zaprojektowane tak, aby zapewnić trening sercowo-naczyniowy w zaciszu domowej lub lokalnej siłowni. Mogą być używane rowery stacjonarne i wyprostowane, a między nimi występują różnice.
cechy
Pozycja ciała jest całkowicie odmienna pomiędzy rowerem na leżąco i pionowo. Na rowerze poziomym znajdujesz się w bardziej poziomej pozycji, z pedałami przed sobą. To powoduje, że praca nad pośladkami i nogami jest trudniejsza niż w przypadku pionowego roweru. Może to jednak ograniczyć twoje odmiany. Na przykład, gdy używasz roweru pionowego, możesz stać na pedałach, aby symulować akcję wspinaczki górskiej na rowerze zewnętrznym.
Rozmiar i cena
Rowery do ćwiczeń pionowych wydają się być mniejsze niż rowery leżące, ze względu na to, że kolumny wymagają mniej materiału do wykonania. Rowery różnią się ceną. Rowery leżące są generalnie droższe, ponieważ więcej materiałów jest zaangażowanych w ich produkcję. Podstawowy rower pionowy do użytku domowego może być tak niedrogi, jak 150 USD; podstawowy rower poziomy może trwać około 450 USD.
Rozważania
Oba typy rowerów są skuteczne w dawaniu ci rezultatów, jeśli chcesz schudnąć. Jednak dużą różnicą między nimi jest poziom komfortu podczas osiągania tego celu. Będąc w pozycji leżącej z oparciami pleców i nogami przed tobą, leżące rowery są znacznie wygodniejsze. Kiedy jeździsz na pionowym rowerze przez dłuższy czas, twoje dolne plecy i tyłek mogą zacząć boleć. Jeśli jesteś mężczyzną, obszar narządów płciowych może również zacząć odczuwać ból z ciągłego używania.
Postawa
Kiedy siedzisz na prostym rowerze i zaczynasz pedałować, twoje ciało również powinno być wyprostowane. Oznacza to, że powinieneś zachować dobrą postawę, a plecy powinny być tak proste, jak to tylko możliwe. Kolejną różnicą między tymi dwoma rowerami jest to, że możesz łatwo pochylić się do przodu, gdy ćwiczysz na stojącym rowerze i wsuwasz się w pochyloną pozycję. Może to powodować zniekształcenie postawy ciała u osób z brakiem równowagi mięśniowej. Podczas korzystania z roweru poziomego, jesteś zmuszony do siedzenia w pozycji pionowej ze względu na pozycję siedziska i oparcia.
Ból pleców
Ludzie z bólem pleców często spoglądają na ćwiczenia układu krążenia, aby schudnąć wokół ich żołądków, co może powodować ich ból. Rowery treningowe nie mają wpływu na to, że jesteś w pozycji stacjonarnej. Jeśli chodzi o bezpieczeństwo, styl poziomy jest lepszym wyborem dla osób z bólem pleców, ponieważ ma pełne siedzenie z oparciem dla wsparcia podczas ćwiczeń. Rowery pionowe mogą powodować zbyt duży nacisk na plecy.
