Jeśli kiedykolwiek widziałeś lub słyszałeś o programie "Dancing with the Stars", prawdopodobnie znasz opowieści o niesamowitych efektach odchudzania niektórych gwiazd, takich jak Kirstie Alley i Kelly Osborne. Taniec to fajny sposób na spalenie dużej ilości kalorii. Istnieje wiele różnych stylów tańca, które pomogą Ci schudnąć talię, w tym Bollywood, sambę, zumbę i salę balową.
Salsa
Ten szybki i ognisty taniec jest również znany z spalania dużych kalorii, a także tonów skośnych lub mięśni znajdujących się po bokach brzucha. Wiele ruchów salsy polega na poruszaniu biodrami od lewej do prawej, zmuszając cię do utrzymywania ciasnych mięśni w trakcie całego rutynowego tańca. Jednym ruchem salsy do opanowania jest hip roll. Wyobraź sobie, że wokół talii znajduje się hula-hoop i obracaj biodrami, jakby chciał powstrzymać upadek hula-hoop. Upewnij się, że nie przesuwasz biodrami do przodu i do tyłu ani nie wciskasz ich za czubki palców.
Hip hop
Większość teledysków do hip hopu zawiera tancerzy w szczytowym kształcie. Z całym tym niekończącym się tańcem i wstrząsaniem hip, nic dziwnego. Niektóre utwory, takie jak Kupidyn Kupidyna czy Cha Cha Slide, zawierają teksty, które wyjaśniają, jakie ruchy taneczne robią wraz z piosenką. Włącz radio i potrząśnij biodrami lub naucz się podstawowych ruchów hip-hopowych, takich jak hip-wiry i wyskoki, break dance i boogalo. Wiele sal gimnastycznych i centrów fitness oferuje również zajęcia z tańca hip-hopowego.
Taniec brzucha
Taniec brzucha obejmuje poruszanie się i potrząsanie biodrami, klatką piersiową, ramionami, nogami i pośladkami. Praca wielu mięśni na raz pomaga spalić więcej kalorii. W rezultacie jedna godzina tańca brzucha spali się do 300 kalorii. Taniec brzucha poprawia także równowagę, koordynację i elastyczność, a także może zwiększyć poczucie własnej wartości. Zagraj trochę muzyki bliskowschodniej i zacznij od hip-rolek, fal brzucha, hip shimmies i kroków podróży.
Inne uwagi
Podczas gdy wiele ruchów tanecznych pomoże spalić kalorie i schudnąć talię, ważne jest, aby pamiętać, że żadne pojedyncze ćwiczenie, gadżet fitness ani ruchy taneczne nie pozwalają dokładnie określić utraty wagi w talii. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń pojęcie zmniejszania punktu lub wykonywania ćwiczeń, takich jak brzuszki w celu utraty tłuszczu, jest fałszywe. Ćwiczenia, w tym taniec, pomagają zmniejszyć ogólny poziom tkanki tłuszczowej.
