Adrenaliny pojawiają się, gdy twoje ciało uwalnia duże ilości hormonu zwanego epinefryną. Twoje nadnercze produkują i wydzielają ten hormon. Jego podstawową funkcją jest zwiększenie krążenia krwi do mózgu i mięśni. Kiedy dochodzi do adrenaliny, wzrost produkcji epinefryny powoduje szybkie tętno i uczucie podniecenia. Zbyt częste zwiększanie dawki epinefryny może być niebezpieczne dla zdrowia, zwiększając ryzyko zawału serca. Zachowaj szczególną ostrożność, decydując się na zwiększenie adrenaliny.
Krok 1
Wykonuj ćwiczenia o wysokiej intensywności, aby rozpocząć uruchamianie nadnerczy. Ćwiczenia powodują umiarkowane obciążenie organizmu, powodując, że nadnercza wytwarzają wyższy poziom adrenaliny. Chociaż to zwiększa produkcję adrenaliny, nie przelewaj się. Zbyt duży nacisk na nadnercze może powodować komplikacje zdrowotne.
Krok 2
Wspinaj się po skałach, wzgórzach lub górach, aby uzyskać wysokość. Według badań opublikowanych w "Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach", wysokie wysokości mogą zwiększyć produkcję epinefryny bez nadmiernego obciążania twoich nadnerczy.
Krok 3
Podróżuj lub planuj jednodniowe wycieczki obejmujące takie aktywności, jak rafting, skoki spadochronowe lub szybkie przejażdżki parkami rozrywki. Te działania są nie tylko porywające, ale także stwarzają poczucie zagrożenia dla zwiększenia produkcji epinefryny dzięki wykorzystaniu naturalnych mechanizmów obronnych.
Krok 4
Zapisz się na drużynę sportową, taką jak softball, baseball lub piłka nożna. Imprezy sportowe to idealny sposób na ćwiczenia, a jednocześnie wywołują przypływ adrenaliny. Kilka czynników, takich jak widzowie i konkurencja, odgrywa ważną rolę w produkcji epinefryny podczas zajęć sportowych.
Krok 5
Zakochaj się od nowa ze swoją ukochaną flirtując lub stając się intymnym. Zakochiwanie się i uczestniczenie w aktywności seksualnej zwiększa adrenalinę, która jest przyczyną twojego szybkiego bicia serca, euforii i oczekiwania. Zgodnie z "Your Amazing Brain", to również uwalnia hormon stresu kortyzolu, aby podkreślić efekt.
