Lata nastoletnie to czas szybkiego rozwoju fizycznego i emocjonalnego. Dojrzewanie, wahania hormonalne i szybki wzrost kości i mięśni mogą mieć wpływ na poziomy energii, powodując od czasu do czasu zmęczenie wielu nastolatków. Gdy wymagania snu nie są spełnione, brak energii może przejść do pełnego wyczerpania. Zrozumienie natury zmęczenia pozwala nastolatkom i ich rodzicom znaleźć zdrowe rozwiązania.
Przyczyny
Zmęczenie nastolatków jest złożonym, ale stosunkowo częstym zjawiskiem. Warunki nieorganiczne, takie jak słaby sen, alergie, stres i depresja należą do najczęstszych przyczyn braku energii u nastolatków. Czynniki stylu życia również odgrywają ważną rolę. TeenGrowth.com stwierdza, że tylko 20 procent nastolatków spełnia zalecenie 9 godzin snu w ciągu tygodnia, z 45 procentami spania mniej niż 8 godzin każdej nocy. Zła dieta może być również szkodliwa; nastolatki, które spożywają zbyt dużo cukru lub kofeiny lub nie mają wystarczającej ilości składników odżywczych, mogą mieć niską energię.
Symptomy i objawy
Brak energii u nastolatków nie zawsze jest oczywisty dla gapiów. Niektóre nastolatki skarżą się na zmęczenie, podczas gdy inne są mniej skłonne do wyrażania swoich obaw. Znaki zewnętrzne obejmują częste ziewanie, zasypianie podczas lekcji i innych zajęć w ciągu dnia oraz powolne lub powolne ruchy. Objawy związane z nastrojem, takie jak drażliwość i niska tolerancja na stres, mogą również sygnalizować przewlekłe zmęczenie w niektórych przypadkach. Zmęczone nastolatki często mają trudności z koncentracją i czujnością podczas zajęć szkolnych i innych zajęć. Inne objawy to silne odczucie w ciele, upośledzenie funkcji poznawczych i niski nastrój.
Ruchomości
Z czasem brak energii może mieć wpływ na wydajność i jakość życia. Według portalu TeenGrowth.com ponad jedna czwarta uczniów szkół średnich zasypia w szkole; 22 procent snu przy odrabianiu lekcji i 14 procent w klasie miss lub spóźnienie z powodu zaspokojenia co najmniej raz w tygodniu. Ponadto, 73 procent nastolatków z problemami związanymi z nastrojem, takimi jak lęk lub nieszczęście, cierpi również na bezsenność lub senność w ciągu dnia.
Podczas gdy brak energii może być szkodliwy dla wyników w nauce, może również zagrozić bezpieczeństwu nastolatków w niektórych przypadkach. Pozbawione snu nastolatki, które jeżdżą, ryzykują zasypianiem za kierownicą, co znacznie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia wypadku samochodowego. Spanie w pracy może być niebezpieczne, gdy obowiązki obejmują potencjalnie niebezpieczne czynności, takie jak obsługa ciężkiego sprzętu.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Jedynym sposobem leczenia braku energii u nastolatków jest odkrycie przyczyny choroby. Ocena medyczna może pomóc wskazać czynniki przyczyniające się do zmęczenia. W większości przypadków uzyskanie 8 lub 9 godzin snu na dobę wystarcza, aby zapobiec nadmiernemu zmęczeniu u dzieci i młodzieży. Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia są niezbędne dla zapobiegania otyłości, co może również pogorszyć zmęczenie. Jeśli twoja nastolatka źle się odżywia, trzymaj śmieciowe jedzenie poza domem i zachęcaj do podjadania na pokarmach bogatych w składniki odżywcze, takich jak świeże warzywa i produkty pełnoziarniste.
Rozważania
Nastolatki, które doświadczają silnego zmęczenia, które nie są złagodzone przez odpowiedni sen, powinny niezwłocznie zgłosić się do lekarza. Dokładna historia choroby w połączeniu z badaniami fizycznymi, takimi jak badanie moczu lub badania krwi, może pomóc wykluczyć nadużywanie substancji i zaburzenia fizyczne, takie jak anemia, o których wiadomo, że powodują zmęczenie. W niektórych przypadkach brak energii u nastolatków może wynikać z zaburzeń psychicznych lub fizycznych, takich jak depresja lub dysfunkcja nerek.
