Ciężkie krwawienie miesiączkowe występuje, gdy trzeba wymieniać podpaskę lub tampon co godzinę przez dwie lub więcej godzin w ciągu okresu. Według Centers For Disease Control jedna na pięć kobiet cierpi na ciężkie krwawienie miesiączkowe, które staje się bardziej powszechne po osiągnięciu wieku 30 lub 40 lat. Chociaż dostępne są różne leki, które pomagają w łagodzeniu ciężkiego krwawienia miesiączkowego, istnieją również witaminy i pokarmy, takie jak owoce, które mogą pomóc w powrocie krwawienia do normalnego poziomu. Jeśli ciężkie krwawienie jest czymś nowym, należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek podstawowe schorzenia.
Witamina A
kupa marchwi o wysokiej zawartości witaminy A Źródło: Alicja Bochenek / iStock / Getty Images Witamina A jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry, tkanek, błon śluzowych, zębów, wzroku, reprodukcji i karmienia piersią. Raport opublikowany w "South African Medical Journal" stwierdza, że niedobór witaminy A został powiązany jako przyczyna krwotoku miesiączkowego lub ciężkiego krwawienia menstruacyjnego. Naukowcy odkryli statystycznie istotną różnicę w poziomie witaminy A u pacjentów, którzy cierpieli z powodu krwotoku miesiączkowego i u tych, którzy nie chorowali. Powrót prawidłowego statusu witaminy A spowodował powrót normalnego krwawienia u 92 procent uczestników.
Witamina E
butelka tabletek witaminy E Photo Credit: areeya_ann / iStock / Getty Images Witamina E jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która działa przeciwutleniająco i chroni organizm przed uszkodzeniem przez wolne rodniki komórek, tkanek i narządów w organizmie. Witamina E pomaga utrzymać silny układ odpornościowy i funkcjonuje prawidłowo. Pomaga twojemu ciału wykorzystać witaminę K do tworzenia czerwonych krwinek i skrzepów. Badanie z 1983 r. Opublikowane w "International Journal of Fertility" dotyczyło leczenia krwotoku miesiączkowego po wprowadzeniu wewnątrzmacicznego wkładu antykoncepcyjnego. Odkryli, że leczenie 100 mg witaminy E dziennie powoduje ciężkie krwawienie miesiączkowe, a skrwawienie wraca do normy.
Witamina K
rosnące jarmuż w ogrodzie Zdjęcie Źródło: Mona Makela / iStock / Getty Images Witamina K jest znana jako krzepnięcie krwi i ma istotne znaczenie w procesie krzepnięcia krwi. Niski poziom witaminy K w organizmie może zwiększyć ryzyko krwawienia i siniaków. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę K podczas okresu może zwiększyć twoje właściwości krzepnięcia krwi i zmniejszyć ilość krwi. Pokarmy bogate w witaminę K obejmują zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, szpinak, rzepa, romaine, brukselka, brokuły, kalafior i kapusta. Mniejsze ilości witaminy K można również znaleźć w rybach, wątrobie, mięsie i jajach.
Owoce
miseczka moreli Photo Credit: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images Wiele owoców jest naturalnie pełnych witamin A, E i K, a spożywanie diety zawierającej te owoce podczas okresu może pomóc w zmniejszeniu krwawienia. Owoce bogate w witaminę A to jabłka, morele, banany, jagody, koktajle owocowe, różowe lub czerwone grejpfruty i soki, winogrona, mango, melony spadziowe i kantalupa, nektarynki, pomarańcze, papaja, brzoskwinie, papryka, śliwki, mandarynki i pomidory. Witamina K występuje w niewielkich ilościach w owocach, koktajlach owocowych, winogronach, spadach i kantalupach, nektarynach, papaiach, gruszkach, papryce i śliwkach.
