Odwodnienie to nadmierna utrata wody i soli z organizmu. Odwodnienie może być spowodowane brakiem wystarczającej ilości płynów, biegunką, wymiotami, nadmierną potliwością i nadmiernym oddawaniem moczu. Twoje ciało potrzebuje wody i płynów, aby utrzymać wystarczającą ilość krwi, elektrolitów i funkcji organizmu. Jeśli jesteś odwodniony, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem ośmiu witamin z grupy B.
Witaminy z B-Complex
Witaminy z grupy B obejmują B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 i B-12. Witaminy te działają razem, aby pomóc organizmowi rozkładać węglowodany, tłuszcze i białka na glukozę, która jest głównym źródłem energii dla organizmu, zgodnie z MedlinePlus. Witaminy z grupy B mogą pomóc zredukować nadmierne zmęczenie spowodowane odwodnieniem. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem suplementów witaminowych typu B dostępnych bez recepty. Przed zażyciem suplementów witaminy B lekarz może zalecić pacjentowi najpierw podjęcie leczenia w celu odwodnienia. Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że nadmiar witamin nie jest przechowywany w organizmie. Witaminy są zazwyczaj wydalane z organizmu w moczu. Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało wytwarza mniej moczu, co może prowadzić do gromadzenia się witamin z grupy B we krwi.
Źródła witamin z grupy B.
Spożywanie pokarmów bogatych w witaminy z grupy B może również pomóc w zmniejszeniu zmęczenia spowodowanego odwodnieniem. Wiele pokarmów zawiera również wodę, co może pomóc w łagodnym odwodnieniu. Możesz uzyskać witaminy z grupy B z pokarmów takich jak pełnoziarniste zboża, pieczywo wzbogacone, płatki śniadaniowe, mleko, czerwone mięso, żółtka jaj, ryby, kurczak, wątroba, brązowy ryż, fasola, rośliny strączkowe, groch, zielone warzywa liściaste, ziemniaki, kiełki pszenicy i drożdże piwne, zgodnie z MedlinePlus.
Objawy
Szukaj wczesnego leczenia odwodnienia, jeśli zauważysz objawy odwodnienia. Objawy odwodnienia obejmują skrajne pragnienie, niski poziom oddawania moczu, ciemnożółty mocz, suchą lepką jamę ustną, gęstą ślinę, zapadnięte oczy, zawroty głowy, bóle głowy, drażliwość, zaczerwienioną skórę, szybki słaby puls, niedociśnienie, luźną skórę, która wygląda na pomarszczoną, skurcze w ramionach i nogi, konwulsje i omdlenia, zgodnie z Rehydrate.org. Nieleczona dehydratacja może powodować delirium, utratę przytomności i śmierć.
Leczenie odwodnienia
Pij wodę i płyny zawierające elektrolity, aby skorygować łagodne odwodnienie. Umiarkowane lub ciężkie odwodnienie to nagłe przypadki medyczne i może wymagać leczenia w szpitalu. Nie czekaj, aż twoje odwodnienie stanie się ciężkie. Wymień płyny, gdy tylko zaczną się wymioty i biegunka. Unikaj przyjmowania słodkich napojów, aby leczyć odwodnienie, ponieważ mogą powodować biegunkę.
