Białko C-reaktywne, czyli CRP, jest złożonym zbiorem białek wytwarzanych przez wątrobę. Twoje ciało wytwarza więcej CRP, gdy poważne infekcje lub urazy występują w dowolnym obszarze wpływającym na układ odpornościowy. Wraz z podstawową przyczyną medyczną, nawyki stylu życia i genetyki regulują ilość wytwarzanego CRP. Niski poziom CRP jest korzystny dla zdrowia, a kombinacja czynników pomaga utrzymać niskie poziomy lub w normalnym zakresie.
Zakres CRP i testowanie
Zapalenie w organizmie zazwyczaj powoduje wzrost poziomu CRP we krwi. Test CRP zlecony przez twojego lekarza może wskazywać na potencjalne ryzyko powikłań zdrowotnych, w tym chorób sercowo-naczyniowych i infekcji zapalnych. Pozytywny test potwierdza stan zapalny w ciele, ale test nie jest specyficzny dla miejsca urazu. Wymagane są dodatkowe badania, aby określić przyczynę medyczną. Test CRP wykonuje się przez pobranie krwi i analizę laboratoryjną. Wynik 1,0 miligrama na decylitr lub mniej jest optymalny, co wskazuje na niski poziom CRP i niskie ryzyko zapalenia. Poziom od 1,0 do 3,0 miligramów na decylitr daje średnie ryzyko, a poziom CRP 3,0 miligramów na decylitr lub więcej miejsc narażonych na wysokie ryzyko chorób.
Dieta
Wysoki poziom CRP koreluje z ryzykiem zawału serca lub udaru, artykuł z 2003 r. W "Circulation" zauważa. Dieta jest czynnikiem, który możesz kontrolować, aby obniżyć poziom CRP do bezpiecznego poziomu. Zmiany w diecie pomagają również obniżyć poziom cholesterolu, co podwaja ryzyko chorób układu krążenia i wysoki CRP. Stosuj dietę o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, która jest bogata w włókniste owoce, warzywa i ziarna, aby zredukować CRP i utrzymać zdrowie. Dieta bogata w składniki odżywcze może obniżyć poziom CRP średnio o 30%, gdy obserwujemy go codziennie, według Virginia Hopkins Health Watch. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać dokładne zalecenia dietetyczne na podstawie ogólnego stanu zdrowia.
Regularne ćwiczenia
Codzienny program ćwiczeń i zdrowa dieta obniżają poziom CRP i ryzyko zapalenia. Już po 30 minutach dziennie możesz wzmocnić układ odpornościowy i obniżyć CRP, po prostu idąc energicznym krokiem. Pracuj w 10 minutowych blokach, trzy razy dziennie, jeśli nie możesz poświęcić 30 kolejnych minut. Umiarkowane ćwiczenia mogą obejmować pływanie, jogging, zajęcia z aerobiku i spacery. Za radą swojego lekarza stwórz rutynę, która działa najlepiej dla twojego zdrowia.
Zarządzanie zdrowiem i zdrowy tryb życia
Poziom białka C-reaktywnego wzrasta z powodu infekcji i urazów, dlatego regularne badania lekarskie mogą zapobiec szkodliwym poziomom. Zarządzaj ciśnieniem krwi, cholesterolem i istniejącymi problemami zdrowotnymi, aby utrzymać niski poziom CRP. Leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna, mogą również pomóc w zmniejszeniu poziomu CRP, ale skonsultuj się z lekarzem przed użyciem. Palenie znacząco wpływa na wewnętrzne stany zapalne, a zaprzestanie zmniejsza CRP. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać porady dotyczące rzucania palenia, aby pomóc Ci rzucić palenie. Im zdrowsze wybory stylu życia, tym większy wpływ na utrzymanie niskiego CRP i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
