Ćwiczenia twarzy mogą być skutecznym sposobem na rozciągnięcie ponad 50 mięśni, które składają się na strukturę twarzy. Korzystając z ćwiczeń rozluźniających mięśnie twarzy, możesz uzyskać bardziej młodzieńczy wygląd, zasadniczo dając sobie zupełnie naturalny lifting twarzy. Te proste ćwiczenia mogą być używane przez prawie każdego - od dzieci do osób starszych - w celu zmniejszenia napięcia i rozciągnięcia mięśni twarzy.
Joga twarzy
Joga twarzy jest rodzajem ćwiczeń twarzy, które pomagają promować krążenie krwi i relaksację w obrębie mięśni twarzy. Jedną z podstawowych technik jogi twarzy jest najpierw rozgrzanie dłoni poprzez pocieranie ich razem przez kilka sekund, a następnie umieszczenie każdej dłoni nad oczami. Następnie wykonuj koliste ruchy wokół oczu dłońmi, które pomogą zwiększyć krążenie krwi w tym rejonie twarzy. Oprócz łagodzenia napięcia mięśni wokół oczodołów, skuteczne jest również zmniejszanie czarnych obwódek wokół oczu. Drugi rodzaj jogi twarzy obejmuje masowanie całej twarzy w celu poprawy krążenia krwi do prawie każdego mięśnia twarzy. Aby skorzystać z tej techniki, najpierw wdychaj / wydychaj gwałtownie, aby uzyskać 10-krotną ilość krwi. Następnie zacznij od podbródka obiema rękami i delikatnie masuj do czoła małymi kolistymi ruchami dwoma palcami.
Szczęka Stretch
Poluzuj mięśnie kontrolujące szczęki za pomocą rozciągnięcia dolnej szczęki. Otwórz usta około cala i przesuń dolną szczękę w prawo tak daleko, jak możesz, bez odczuwania jakiegokolwiek bólu. Przytrzymaj to przez około dwie sekundy, zanim się zrelaksujesz. Wykonuj jedną stronę na raz i wykonaj w sumie 10 powtórzeń z każdej strony. Upewnij się, że podczas tego ćwiczenia twoje usta pozostają otwarte około 1 cal.
Uśmiech
Po prostu uśmiech pomaga rozluźnić większość mięśni twarzy, w tym te kontrolujące policzki, usta i oczy. Uśmiechnij się tak szeroko, jak tylko możesz, przytrzymaj przez chwilę, a następnie rozluźnij swoją twarz. Wykonaj co najmniej 10 powtórzeń na zestaw.
Postępujący relaks mięśni
Ta technika ma na celu promowanie relaksacji całego ciała, ale może być również modyfikowana w celu rozluźnienia dowolnej części ciała, takiej jak mięśnie twarzy. Przed rozpoczęciem należy znaleźć spokojne miejsce, w którym można usiąść i zrelaksować się. Zamknij oczy przez cały czas i weź kilka głębokich oddechów przed rozpoczęciem. Zacznij od napinania mięśni twarzy tak bardzo, jak to tylko możliwe, za pomocą grymasy mimicznej; przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie zwolnij. Weź kilka głębokich wdechów i poczujesz, jak twoje mięśnie twarzy zaczynają się rozluźniać. Możesz też najpierw skupić się na górnych mięśniach twarzy i na końcu przejść do szczęki i karku. Spróbuj obiema metodami i zobacz, które najlepiej dla Ciebie działa. Kluczem do rozluźnienia mięśni twarzy za pomocą tej techniki jest pozostawanie w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami i oddychanie głęboko przez cały czas.
