Chociaż owoce, bezcukrowe, mrożone przekąski, a nawet mleko o niskiej zawartości tłuszczu to dobre sposoby, aby pomóc dziecku pozostać nawodnionym, woda odgrywa istotną rolę w zdrowiu dziecka. Oprócz utrzymania wewnętrznego bilansu wody w organizmie, większość wody pitnej zawiera fluor, minerał, który wzmacnia zęby Twojego dziecka, wyjaśnia Ellen Albertson, zarejestrowana dietetyka na BabyCenter.com.
Fakty
Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Queens College of the City University w Nowym Jorku, dzieci potrzebują od pięciu do ośmiu szklanek wody dziennie i opublikowane w październikowym wydaniu "American Journal of Clinical Nutrition". Ale niektóre dzieci mogą czuć się dobrze z mniejszą ilością wody, a dzieci, które są bardzo aktywne, mogą potrzebować więcej. Twoje dziecko może potrzebować więcej wody w ciągu dnia, kiedy jest gorąco na zewnątrz lub gdy jest chore lub wychodzi z choroby.
Identyfikacja
Nie zawsze łatwo jest stwierdzić, czy Twoje dziecko ma wystarczającą ilość wody, ale jest kilka wskazówek, których możesz szukać. Jeśli Twoje dziecko jest zmęczone lub ma bóle głowy, może to oznaczać, że potrzebuje więcej wody. W moczu Twojego dziecka również ujawnia się poziom nawodnienia: kiedy jej mocz jest ciemnożółty lub śmierdzący, jest to znak, że nie ma wystarczającej ilości wody. Nie ufaj dziecięcemu pragnieniu, aby dać ci znać, kiedy potrzebuje wody. Ludzie są zwykle już odwodnione, gdy czują pragnienie.
Korzyści
Ciało twojego dziecka składa się w 60 procentach z wody, a woda odgrywa zasadniczą rolę w każdym systemie ciała twojego dziecka. Kiedy twoje dziecko nie ma wystarczającej ilości wody, może rozwinąć się osłabienie mięśni, suchość w ustach, bóle głowy i zmęczenie, zgodnie z badaniem opublikowanym w październikowym wydaniu "American Journal of Clinical Nutrition".
Znaczenie
Według badania "American Journal of Clinical Nutrition" zaledwie 10 procent dziewcząt i 15 procent chłopców otrzymuje zalecaną ilość wody każdego dnia. W badaniu, w którym oceniano spożycie 3978 dziewcząt i chłopców z krajowego badania żywienia przeprowadzonego w latach 2005-2006, stwierdzono, że dzieci częściej spożywają napoje o dużej zawartości cukru niż wody, zwłaszcza w czasie posiłku, co utrudnia im aby uzyskać zalecaną ilość wody.
Expert Insight
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko piło więcej wody, jednym z najlepszych sposobów, aby ją zachęcić, jest picie większej ilości wody samodzielnie, według BabyCenter.com, internetowego źródła informacji o ciąży i rodzicielstwie. Dzieci mają tendencję do preferowania smaku wody, gdy jest jej zimno, mówi BabyCenter.com, więc przechowywanie wody w lodówce oraz w butelkach lub pojemnikach łatwych do chwytania przez dzieci może również zachęcić ją do picia większej ilości wody.
