Potrzebujesz tych samych witamin i minerałów w czasie ciąży, jak podczas ciąży, ale w niektórych przypadkach potrzebujesz więcej lub mniej tych składników odżywczych. Pobieranie zbyt dużej ilości niektórych witamin może być ryzykowne w czasie ciąży, ale zrozumienie, które składniki odżywcze budzą niepokój i unikanie wysokich dawek suplementów tych witamin, może pomóc uniknąć niepożądanych skutków.
Witamina A
Potrzebujesz witaminy A do zdrowego wzrostu i rozwoju narządów dziecka, kości, oczu, układu nerwowego, układu krążenia i układu oddechowego. Nie potrzebujesz więcej niż 10 000 jednostek międzynarodowych dziennie: Za dużo retinolu lub preformowanej witaminy A może powodować wady wrodzone. Twoja witamina prenatalna będzie zawierała przynajmniej trochę witaminy A, więc nie bierz żadnych innych suplementów zawierających tę witaminę. Nie przejmuj się witaminą A otrzymywaną z beta-karotenu i innych karotenoidów w owocach i warzywach. Twoje ciało zamieni tylko karotenoidy w witaminę A, jeśli jej potrzebujesz, więc beta-karoten nie spowoduje objawów toksycznych.
Witamina E
Witamina E może pomóc niektórym kobietom w uniknięciu powikłań w ciąży, takich jak stan przedrzucawkowy, gdy są przyjmowane późno w ciąży. Artykuł opublikowany w "European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology" w październiku 2012 r. Zaleca tę praktykę, ponieważ może to spowodować inne niepożądane skutki. MedlinePlus zaleca, aby nie przyjmować witaminy E wcześniej w ciąży, stwierdzając, że może ona zaszkodzić dziecku, chociaż dowody są wstępne. Badanie opublikowane w "Reproductive Toxicology" w 2005 r. Wykazało, że suplementacja witaminą E nie powoduje wad wrodzonych, ale w dużych dawkach może wiązać się z urodzeniem dziecka o niskiej masie urodzeniowej.
Witamina B-6
Musisz uzyskać zalecaną ilość witaminy B-6, aby twój mózg i układ nerwowy dziecka odpowiednio się rozwijały, dlatego większość witamin prenatalnych zawiera co najmniej 100% dziennej wartości 1,9 miligrama. Niektóre kobiety również próbują przyjmować tę witaminę, aby złagodzić wymioty i nudności. Pobranie zbyt dużej ilości tej witaminy może spowodować uszkodzenie nerwów i drętwienie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem większej ilości witaminy B-6 niż w twojej prenatalnej witaminie i nie przyjmuj więcej niż dopuszczalny górny limit spożycia wynoszący 100 miligramów na dzień.
Inne rozważania dotyczące witamin
Brak odpowiedniej ilości niezbędnych witamin i minerałów może być równie ryzykowny, jak uzyskanie zbyt dużej ilości tych składników odżywczych. Weź prenatalną witaminę - i spożywaj zbilansowaną dietę - ale nie spożywaj żadnych innych suplementów, chyba że zaleci to twój lekarz, więc otrzymasz potrzebne składniki odżywcze bez przedawkowania żadnego z składników odżywczych.
