Zwłaszcza podczas sezonu zimowego i grypowego upewnij się, że myjesz i dezynfekujesz ręce we właściwy sposób. Podobnie jak spożywanie zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia, prawidłowe mycie rąk jest ważną częścią twojego zdrowego trybu życia.
Korzyści
Regularne mycie rąk jest jednym z najlepszych sposobów ochrony przed zakażeniem przez drobnoustroje, w tym zarazki, które powodują grypę H1N1, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention lub CDC. Mycie i dezynfekowanie rąk jest jedną z najskuteczniejszych metod zapobiegania rozprzestrzenianiu się zarazków na inne osoby.
Ramy czasowe
W idealnej sytuacji należy myć ręce kilka razy w ciągu dnia. Umyj ręce przed dotknięciem jedzenia - czy to przy gotowaniu czy jedzeniu - i przed udzieleniem pomocy chorym lub rannym, zgodnie z MayoClinic.com. Powinieneś myć ręce za każdym razem, gdy kończysz korzystanie z łazienki, a także po wydmuchaniu nosa, zmianie pieluszki, przygotowywaniu jedzenia, manipulowaniu odpadami lub pomocy chorym lub rannym.
metoda
Aby oczyścić i zdezynfekować ręce, CDC zaleca energiczne mycie rąk mydłem i ciepłą wodą przez co najmniej 15 do 20 sekund. Zwilż ręce i spienić mydłem przed zetknięciem dłoni i pamiętaj, aby całkowicie opłukać resztki mydła z rąk. Do suszenia rąk używaj suszarki lub papierowego ręcznika.
Rozważania
Klinika Mayo zaleca użycie papierowego ręcznika, aby wyłączyć kran po wyczyszczeniu rąk. Jeśli nie możesz umyć rąk wodą z mydłem, CDC zaleca stosowanie żelów do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu. Aby z nich skorzystać, nałóż żel na dłonie i zetrzyj je, aż żel stanie się suchy.
Expert Insight
Uważaj na nadmierną dezynfekcję rąk mydłem antybakteryjnym, ostrzega Elaine Larson, profesor badań farmaceutycznych i terapeutycznych oraz profesor epidemiologii na Uniwersytecie Columbia na stronie CDC. Według Larsona, długotrwałe stosowanie mydeł antybakteryjnych może uszkodzić dłonie, czyniąc je bardziej podatnymi na infekcje.
