Olej magnezowy jest jedną z form mineralnego magnezu, niezbędnego składnika wszystkich narządów ciała. Uzyskanie odpowiedniej ilości magnezu zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśni, a organizm jest w stanie wytwarzać energię i białko, a te czynności są niezbędne do zdrowego odchudzania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem jakiejkolwiek formy magnezu do swojej rutyny.
Funkcjonować
Magnez to minerał, który występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych i może być również spożywany w formie suplementu lub stosowany miejscowo na skórę w postaci oleju. Oprócz wytwarzania energii, magnez reguluje poziom twojego ciała kilku innych minerałów, w tym wapnia, miedzi, cynku i potasu. Zapewnienie, że twoje ciało dostanie i wchłonie odpowiednią ilość składników odżywczych, może pomóc w zapewnieniu wagi w bezpieczny i zdrowy sposób.
Korzyści z utraty wagi
Twoje ciało wymaga magnezu, aby przekształcić jedzenie, które jesz w energię. Wystarczająca ilość magnezu może pomóc w zapobieganiu zmęczeniu; zmęczenie może spowodować spadek poziomu aktywności i prowadzić do zwiększenia masy ciała. Ten minerał pomaga również regulować stężenie cukru we krwi, co może pomóc w osiągnięciu prawidłowej masy ciała. Magnez pomaga w funkcjonowaniu twojego układu nerwowego i może zmniejszyć drażliwość, apatię i stres, których doświadczasz, a wszystko to może przeszkadzać w wysiłkach na utratę wagi.
Niedobór
Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi od 400 do 420 mg dla dorosłych mężczyzn i od 310 do 320 mg dla kobiet. Według University of Maryland Medical Center większość ludzi w Stanach Zjednoczonych nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu ze źródeł żywieniowych. W przypadku niedoboru tego minerału mogą wystąpić skurcze mięśni, bezsenność, szybkie bicie serca, lęk, osłabienie i inne objawy, które mogą zaszkodzić wysiłkom zmierzającym do zmniejszenia masy ciała. Niektóre schorzenia i leki mogą hamować zdolność organizmu do wchłaniania magnezu, a spożywanie nadmiaru kawy, napojów gazowanych, soli lub alkoholu może również okraść ciało z tego minerału.
Stosowanie
Całe ziarna, orzechy i zielone warzywa liściaste są dobrym źródłem magnezu. Najczęściej zalecanymi postaciami uzupełniającymi są cytrynian magnezu, glukonian magnezu i mleczan magnezu. Według International Medical Veritas Association można również stosować chlorek magnezu, olejową formę magnezu, miejscowo na skórę lub wstrzykiwać dożylnie przez lekarza. Na stronie internetowej zaleca się rozpylanie organizmu olejem dziennie, aby podnieść poziom magnezu i osiągnąć zalecaną dzienną dawkę. Zapytaj swojego lekarza, która forma jest dla ciebie najlepsza, i nie zaczynaj przyjmować ani stosować bez uprzedniego sprawdzenia z nią.
Ostrzeżenia
Magnez może wchodzić w interakcje z niektórymi antybiotykami, lekami do pomiaru ciśnienia krwi i lekami moczopędnymi, a także z kilkoma innymi lekami. Jeśli masz chorobę serca lub nerek, poinformuj o tym swojego lekarza zanim zaczniesz jeść lub stosować magnez. Minerał może również powodować obniżenie poziomu wapnia, szczególnie jeśli są one już niskie ze względu na leki chemioterapeutyczne, suplementy hormonalne lub sterydy.
